初冬转凉，天气干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，皮脂腺分泌减少，进一步加剧了脱发问题。看着梳子上和地上日益增多的发丝，不少人开始心急如焚地尝试各种防脱方法，却一不小心陷入了防脱误区。
以下这些防脱误区需警惕！！！
「怎样才算脱发？」
正常情况下，人每天会掉落很多且持续时间较长，比如超过 2 - 3 个月，或者发现头发明显变得稀疏，发际线后移，头顶部位头发变薄等，就可能是病理性脱发了。这时候需要引起重视，进一步查找原因。
常见防脱误区
误区一：过度清洁或减少洗头次数
有些朋友认为头发越洗越掉，所以减少洗头频率，结果头皮油脂堆积，影响毛囊健康，加重脱发。相反，过度清洁，频繁使用强力洗发水，会破坏头皮的油脂平衡，同样导致脱发。其实，根据个人发质，选择合适的洗发水，保持适度的洗头频率，比如油性头发 2 - 3 天洗一次，干性头发 3 - 4 天洗一次，才是正确的做法。
误区二：迷信生发洗发水
市面上的生发洗发水广告铺天盖地，声称能快速生发。但实际上，大多数生发洗发水只能起到清洁和护理头皮的作用，其生发效果微乎其微。因为脱发的原因复杂多样，如遗传、内分泌失调、营养不良等，仅仅依靠洗发水是无法从根本上解决问题的。
误区三：只注重外部护理，忽视内在调养
头发的健康与身体内部状况息息相关。很多人只在头发上涂抹各种防脱精华、精油，却忽略了饮食和生活习惯的调整。缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素，会影响头发生长。长期熬夜、精神压力过大也会导致内分泌失调，加重脱发。所以，防脱不仅要外护，更要内养，保证均衡饮食，充足睡眠，学会减压放松。
误区四：多吃黑芝麻能防脱发？
黑芝麻含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素 E 等，对头发健康有一定益处，可以为头发提供营养支持，使头发更有光泽。但如果已经出现了严重的脱发问题，比如遗传性脱发或因内分泌失调导致的脱发，仅仅依靠吃黑芝麻是远远不够的，不能从根本上解决脱发根源。
误区五：擅自用药治疗脱发？
当发现脱发严重时，有些人会自行购买一些药物，如米诺地尔、非那雄胺等。然而，这些药物都有一定的适应症和副作用。米诺地尔可能会引起头皮刺激、多毛症等不良反应；非那雄胺不适用于女性，且可能影响男性性功能。所以，在没有医生的指导下，擅自用药是非常危险的行为，可能会加重脱发或引发其他健康问题。
如何预防和改善脱发
1、 保持健康生活方式：规律作息，避免熬夜，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。适度运动，如每周进行 3 - 5 次有氧运动，每次 30 分钟以上，有助于促进血液循环，改善头皮营养供应。减少精神压力，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。
2、 均衡饮食：增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等；多吃富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、动物肝脏等；补充富含铁、锌等微量元素的食物，如菠菜、生蚝、核桃等。同时，要减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄取。
3、 正确护理头发：根据发质选择合适的洗发水和护发素，避免使用过热的水洗头，洗头时动作要轻柔，避免过度拉扯头发。尽量减少使用电吹风、烫发棒、染发剂等对头发有损伤的工具和产品，如果必须使用，要注意控制频率和做好防护措施。定期梳理头发，可促进头皮血液循环，但要使用宽齿梳或木质梳，避免使用塑料梳产生静电损伤头发。
秋冬脱发虽恼人，但只要认清这些防脱误区，采取科学合理的预防和治疗措施，就能在这个换季时节，守护好我们的头发，告别脱发烦恼，重拾自信风采。
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