千万别给孕妈吃小龙虾？不然会……

夏天夏天悄悄来临，带来一堆好吃滴

然而，耳边总会有一个声音：「千万别吃西瓜、小龙虾、雪糕、奶茶...... 不然会对宝宝不好，严重的会流产！」

(⊙o⊙)…谁说怀了娃，就得放弃这些盛夏美食？

今天杭州贝瑞斯美华妇儿医院的柯冬香主任，告诉你究竟该怎么吃，才能兼顾美味与安全～

此篇强烈建议分享给老公和爹妈！

没有小龙虾的夏天是不完整的！

更何况小龙虾含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，而且还有一定量的 Omega-3 脂肪酸，对母婴都有好处。

当然可以吃啦！只不过要适量！每次吃个 5/6 只就差不多啦，尝个鲜，千万别「大开杀戒」。

肠胃不好、海鲜过敏的孕妈，还是直接放弃这道中华料理吧。

不过孕妈吃小龙虾，也有讲究。

建议先放清水养 24-36 个小时，去虾头、虾肠、细爪，再烧熟得透透的。一定要吨吨吨煮熟！煮熟！煮熟！

虽然现在小龙虾基本都是养殖的，而且水质也有保证。但大家买小龙虾还是要认准正规渠道——如超市、品牌店等。

给你一个坚定的眼神，yes！

西瓜中除了充足的水分外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素 C 等营养成分。

准妈妈在怀孕早期吃西瓜对止孕吐有一定的效果，孕晚期还可以帮助利尿、去水肿。

不过它升糖指数比较高，建议每天不要超过 2 片西瓜。

吃得太多会摄入过量糖分，造成糖在血液中的浓度升高，引发妊娠糖尿病，而妊糖也是孕妇早产的原因之一。

而且吃多了有可能会引发羊水变少。

除此之外，还要特别注意，吃就要吃新鲜的！西瓜如果打开过久，容易变质，引发肠道传染病。放冰箱里的西瓜通常温度过低，也容易导致腹泻，引起宫缩等。

能吃！可能肚子里的宝宝还很喜欢雪糕的「味道」呢！

怀孕第 3 个月的时候，肚子里的宝宝开始发育，到第 4 个月左右，TA 已经可以「尝出」羊水中的「味道」，当雪糕的糖分升高了血糖，通过脐带传给宝宝，TA 会在孕妈肚子里开心地打滚。

不过，一些冰淇淋中可能有生牛奶和生鸡蛋，而这些东西里，很有可能存活着很多李斯特菌、沙门氏菌或其他病菌感染的风险，而孕妈妈因为抵抗力下降需要更加小心。

所以在选择雪糕时，尽量选择大品牌带塑封包装的雪糕/冰淇淋，卫生和保质期都能得到一定保证。

对于吃货孕妈来说，怀孕并不是所有东西都要忌口。那究竟吃什么，怎么吃呢？ 

每个人身体情况都不一样，非常推荐妈咪们参加孕期营养一日门诊，在医生的专业指导下，对饮食进行个性化地调整，找到适合自己和胎宝的营养补充方案。

在这里，孕期体重管理、糖尿病的营养饮食治疗专家 柯冬香 主任，将给予孕妈一对一的健康指导。

借助食物模型、膳食宝塔、食物交换份法等，并结合案例教学、控糖经验分享，直观地告诉孕妈该怎么吃，吃多少，怎么选择食物，怎么烹饪，如何运动等。

每次只针对 3～5 位孕妈开展，你的所有需求都将被关注。