开学在即，别让孩子的眼睛「拖后腿」

新学期即将到来，孩子们即将投入到紧张而充实的学习生活中。黑板上密密麻麻的板书、堆积如山的课后作业、频繁使用的电子学习设备，都在考验着孩子们的眼睛。

湖南妇女儿童医院眼科提醒您：儿童眼部健康不容忽视，开学在即，孩子的眼睛准备好了吗？

假期用眼 「后遗症」，你家孩子中招了吗？

（一）近视加深：悄然增长的 「视力危机」

假期里，孩子们的生活作息往往比较随意，长时间使用电子产品成了常态。刷短视频、玩游戏、看动画片，眼睛长时间盯着屏幕，睫状肌持续处于紧张状态。再加上不少孩子写作业时坐姿不端正，眼睛离书本过近，这些不良习惯都在影响孩子的视力。等到开学，许多孩子会发现黑板上的字变得模糊不清，这很可能是近视加深的信号。近视不仅会影响孩子的学习，高度近视还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症，威胁孩子的视力健康。

（二）眼睛疲劳、干涩：过度用眼的 「警报」

长时间用眼，眼睛得不到充分休息，很容易出现疲劳、干涩的症状。孩子可能会频繁揉眼睛、眨眼，感觉眼睛里有异物，看东西也不再像以前那样清晰。这是眼睛在发出 「警报」，提醒我们它已经过度劳累了。如果不及时缓解，眼睛疲劳、干涩的问题可能会越来越严重，甚至发展成干眼症，给孩子的眼睛带来长期的伤害。

（三）斜视隐患：不容忽视的细节

假期中，一些孩子养成了躺着看书、看电视，或者歪着头看东西的坏习惯。这些看似不起眼的小动作，可能会导致眼外肌力量不平衡，增加斜视的风险。斜视不仅会影响孩子的外貌美观，还会对孩子的视觉功能造成严重影响，使孩子的立体感和空间感知能力下降，限制孩子未来的职业选择。

开学护眼攻略，助孩子 「睛」 彩启航

（一）调整作息，让眼睛 「养精蓄锐」

假期里晚睡晚起的习惯，在开学前要及时调整过来。保证孩子每天有充足的睡眠时间。规律的作息有助于眼睛的自我修复和调节，让眼睛在开学后能保持良好的状态。家长可以和孩子一起制定作息时间表，每天按时上床睡觉、起床，帮助孩子养成良好的作息习惯。

（二）保持正确读写姿势，筑牢护眼基础

正确的读写姿势是保护眼睛的基础。「一拳一尺一寸」 要牢记：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约 33 厘米），手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。家长要时刻提醒孩子，写作业时要坐直身子，不要弯腰驼背，不要趴在桌子上，养成良好的习惯。

（三）合理用眼，劳逸结合

遵循 「20 - 20 - 20」 原则，即每用眼 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）外远眺 20 秒。课间休息时，鼓励孩子走出教室，活动身体，放松眼睛。晚上写作业时，也要注意适当休息，避免长时间连续用眼。

（四）控制电子产品使用时间

开学后，要严格控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。同时，要注意电子产品屏幕的亮度和对比度，避免过亮或过暗对眼睛造成伤害。

（五）增加户外活动，给眼睛 「充电」

每天保证孩子有 2 小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线能促进视网膜分泌多巴胺，有效预防近视。户外活动不仅可以让孩子放松身心，还能让眼睛充分接触自然光线，缓解眼睛疲劳。家长可以在周末带孩子去公园、郊外游玩，让孩子尽情享受大自然的美好，同时保护眼睛。

（六）定期眼部检查，为视力健康护航

开学前，建议家长带孩子进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、散瞳验光、眼底检查等。通过检查，能够及时发现孩子潜在的眼部问题，并采取相应的治疗措施。定期检查就像给眼睛做 「体检」，为孩子的视力健康保驾护航。