糖尿病不像心脑血管疾病
突然降临，能一下子将人撂倒
这个病对我们来说太耳熟能详
几乎每个人边上都有得糖尿病的亲戚朋友
觉得血糖高了，也不痛不痒
以至于忽略了它的可怕
它的早期症状往往难以察觉
而一旦患病又几乎无法逆转和根治
什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌及 (或) 作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
在今天的中国，18 岁以上人群糖尿病患病率在 12% 左右，也就是说，大约每 8 个成年人里，就有 1 名糖尿病患者，糖尿病在我国是当之无愧的「慢病之王」。
糖尿病最常见的类型
1 型糖尿病:
患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命，多见于儿童和青少年。发病人数占糖尿病患者的 5% 左右。
2 型糖尿病:
胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖升高，多见于成年人。发病人数占糖尿病患者的 90% 以上。
哪些人患糖尿病的几率更大?
具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者即为糖尿病高危人群：
1. 年龄 ≥ 40 岁；
2. 有糖尿病前期史；
3. 超重或肥胖和（或）中心型肥胖（男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm）；
4. 经常久坐；
5. 一级亲属中有 2 型糖尿病家族史；
6. 有妊娠期糖尿病史的妇女；
7. 高血压或正在接受降压治疗；
8. 血脂异常或正在接受调脂治疗；
9. 动脉粥样硬化性心血管疾病患者；
10. 有一过性类固醇糖尿病病史者；
11. 多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
12. 长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。
出现前兆要警惕
糖尿病的典型病例可以出现「三多一少」症状：
- 多饮
- 多食
- 多尿
- 体重减轻
除此以外，如果出现视力变差、咽干舌燥、刚吃完就觉得饿、夜尿增多、足部麻痹、皮肤干痒、伤口迟迟不好等问题，也要警惕，必要时可去医院就诊。
有上述症状，并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病:
- 一天中任意时间血糖 ≥ 11.1 mmol/L(200 mg/dl)
- 空腹血糖水平 ≥ 7.0 mmol/L(126 mg/dl)
- 口服葡萄糖耐量试验 2 小时血糖水平 ≥ 11.1 mmol/L(200 mg/dl)
糖尿病的危害：
血糖高了，相当于整个身体都在迅速「糖化」，大大小小的细胞、组织、器官全都在泡「糖水」中，一个接一个地锈蚀、损坏，导致全身各处病变，甚至影响患者的寿命：
- 脑血管疾病、卒中
- 视网膜病变、失明
- 牙周炎
- 高血压和血脂异常
- 心肌梗死
- 肾功能衰竭
- 足部肌肉萎缩
- ……
治疗糖尿病前期的 8 个非药物方法
糖尿病前期一旦进入糖尿病状态，再恢复正常就非常困难，早期干预可最大限度地保护和恢复胰岛 B-细胞功能，从而预防或延缓进展为糖尿病。具体干预方法如下：
减主食
尽量做到粗细搭配，避免只吃精细粮食，减少摄入添加了糖、脂肪和钠的加工甜品，比如：蛋糕、糕点、面包等。
肉蛋奶适量
多选择鱼类、禽类等白肉，减少红肉 (如猪牛羊等畜肉)，建议每天摄入 250-500 毫升纯牛奶。
食补膳食纤维
膳食纤维应该尽量来自蔬菜、豆类、水果及全谷物。
每周至少 5 次有氧运动
如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、保龄球、羽毛球等。
每周 3 次抗阻运动
结合患者的年龄、身体状况，适时调整运动计划，避免超过身体的承受能力。
有效减重
超重或肥胖者，如果将体重减轻 7%，可以使发生糖尿病的风险降低 50%。
戒烟限酒
提倡戒烟限酒，日常生活中应做到不吸烟，尽量不饮酒。
定期监测
每年应至少复查一次空腹血糖、餐后 2 小时血糖、口服葡萄糖耐量试验检查或者糖化血红蛋白。
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