常听身边的长辈说，上了年纪牙口不好。这也不能吃，那也不能吃对于一个「老吃货」来说，不仅是口腹之欲得不到满足，久而久之还容易导致营养不均衡。
牙齿比我们想的都要重要！
老年人需要特别关注牙齿的维护，小南特意整理了一份《老年人牙齿维护指南》。如果你的爸妈已经开始出现牙齿问题，那就快往下看吧！↓↓↓
老年人如何保持口腔卫生
一、保持口腔卫生
1. 定期刷牙：老年人应坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
刷牙时，应使用软毛牙刷和含氟牙膏，以温和的方式刷牙，避免过度用力导致牙龈损伤。
推荐采用「巴氏刷牙法」，即每天刷牙两次，每次刷牙 3 至 5 分钟，确保刷到牙齿的正面、内侧面和咬合面。
2. 使用牙线：刷牙后，可使用牙线清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑，以进一步保持口腔卫生。
3. 漱口水：漱口水可以进一步清洁口腔，减少细菌滋生。老年人可以选择适合自己的漱口水，每天使用一到两次。
4. 定期洗牙：建议老年人每半年到一年到口腔科进行洗牙，以去除牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。
二、调整饮食习惯
1. 均衡饮食：老年人应保证饮食的均衡，摄入足够的营养物质，特别是富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于维持牙齿的坚固。
2. 避免过硬食物：老年人牙齿磨损和牙龈萎缩较为常见，应避免食用过硬的食物，以免对牙齿造成损伤。
3. 减少甜食摄入：过多摄入甜食会增加龋齿的风险，老年人应尽量减少甜食的摄入量，保持口腔健康。
4. 软烂食物：老年人可选择软烂食物，如烂面条、鸡蛋羹、水果汁等，这些食物不需要过多咀嚼，容易被身体消化吸收。
三、定期检查与治疗
1. 口腔检查：老年人应定期到口腔科进行检查，及时发现并处理牙齿问题。如有龋齿、牙周病等，应及时治疗，防止病情恶化。建议老人每年至少进行一次全面的口腔检查，并根据医生建议进行必要的治疗和护理。
2. 缺失牙齿修复：对于缺失的牙齿，老年人应及时进行修复，如通过镶牙、种植牙等方式恢复牙齿的完整性和咀嚼功能。
3. 牙周病治疗：牙周病是导致老年人牙齿松动和脱落的主要原因之一。一旦发现牙周病症状，应及时就医治疗，控制病情发展。
老年护牙误区
问：老年人掉牙正常，不必预防。
答：错误。大多数老年人的牙齿松动脱落是由于根面龋、牙周病等疾病引起，只要及时预防、治疗，就会延后牙齿脱落的年限。
问：老年人掉一两颗牙不必急着补。
答：错误。缺牙不仅会影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动、倾斜，对合牙伸长导致咬合紊乱，引起耳旁的颞下颌关节的不适疼痛。因此，缺了牙后要及时镶上假牙。
问：老年人可只漱口，不必每天刷牙。
答：错误。
很多人认为老年人牙齿稀疏且脆弱，于是仅仅通过漱口来清洁口腔。但漱口无法代替刷牙。刷牙既能通过牙刷机械刷洗，还能通过牙膏去污和杀菌，能有效防止牙菌斑和牙结石的形成。
问：每天刷牙了，就没必要再去洗牙。
答：错误。牙齿的邻间隙及一些牙刷难以清洁的地方，容易形成大量的牙菌斑和牙石。这会刺激牙周组织产生炎症，导致牙龈退缩，牙槽骨吸收。当牙槽骨吸收至一定程度，牙齿就会松动脱落，影响进食。因此，老年人要养成洗牙习惯，最好每年洗 1～2 次。
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