每年的 11 月 14 日是「联合国糖尿病日」，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
这个日期的由来与一位叫班廷的加拿大人有关。1921 年，班廷首次发现胰岛素，对于那些依赖胰岛素治疗的 1 型糖尿病患者来说，它的发现意味着患者终于可以过上普通人的生活。
为了纪念班廷的贡献和增强人们对糖尿病防治意识，联合国选择了班廷的生日——11 月 14 日作为「联合国糖尿病日」。
你和糖尿病之间只有 9 个人的距离
全世界每年因糖尿病而丧命的患者人数，与艾滋病导致的死亡人数不相上下。
据国际糖尿病联盟发布的最新数据显示，截至 2021 年，全球约有 5.37 亿的糖尿病患者。
中国糖尿病患者人数达 1.41 亿人，发病率高达 12.8%，相当于每 10 个人里就有 1 例糖尿病患者，其中 90% 以上是 2 型糖尿病。
糖尿病如何诊断
通常情况下，空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L，和/或餐后两小时血糖 ≥ 11.1 mmol/L，即可确诊。
糖尿病一般分为两种类型：
1 型糖尿病
儿童和青少年较为常见，原因是患者体内不能有效产生胰岛素。
2 型糖尿病
35—40 岁以后较为常见。
除了有胰岛素分泌不足外，还兼有胰岛素抵抗弱的原因，也就是虽然分泌出大量胰岛素，但发挥的作用有限。
糖尿病的常见症状一般有：
口渴、尿频、容易饥饿、不明原因的体重下降、疲劳、虚弱、视力模糊、头疼及头晕等。
糖尿病的常见误区
不吃糖，就不会得糖尿病？
糖不仅指精制糖（葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等），还包括淀粉。如果不控制淀粉的摄入量，也不算严格意义上的「不吃糖」。
有糖尿病，就得控制喝水？
喝水多是糖尿病人体内缺水的表现，控制喝水反而会加重糖尿病，引起酮症酸中毒或高渗性昏迷。
胰岛素，会使人上瘾？
这是一个谣言，胰岛素是人体自然分泌的激素，负责调节血糖水平。
对于 1 型糖尿病患者来说，他们的身体无法制造足够的胰岛素，因此需要定期从外部补充，以维持血糖的正常水平。
糖尿病，会遗传吗？
糖尿病有遗传倾向。
双亲均是糖尿病患者，其子女患病的几率为 5%；若双亲中仅一人有糖尿病，则子女患病几率更低，且常出现隔代遗传。
研究表明，糖尿病的遗传不是单一基因遗传，而是多基因突变。
糖尿病的遗传不是疾病本身，而是对糖尿病的易感性，也就是说，人体必须受到某些环境因素的影响，才能诱发糖尿病，所以我们可以通过改变生活方式来预防。
糖尿病如何预防
❶ 健康饮食：
• 远离含糖饮料：尽量选择白开水、无糖饮料、无糖咖啡。
• 限制人工碳水化合物的摄入量：如白面包、白饭等。
• 限制摄入红肉：尽量食用更健康的蛋白质来源，如家禽、鱼等。
• 食用植物油、坚果油：可以提高人体肌肉中胰岛素受体对葡萄糖的接受度，有助于预防 2 型糖尿病。
❷ 控制体重：
肥胖是造成 2 型糖尿病的最大原因，肥胖者罹患糖尿病的机率，比正常体重者高 20 至 40 倍。
❸ 规律运动：
每天运动 30 分钟，每周坚持 5-6 次的频率，能提高肌肉利用胰岛素吸收葡萄糖的能力，也能舒缓一些制造胰岛素细胞的压力。
❹ 定期体检：
定期检查血糖，正常值为 3.89- 6.1 mmol/L，一旦超出正常值就需要引起重视，提前进行干预。
好的生活习惯可以大大降低发病风险，所以预防糖尿病，并没有想象中的那么难。
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