出门旅游，从急救工作者的视角，为大家提供一些旅游意外伤害防范措施与应对建议：
常见旅游意外伤害及应对措施
交通意外
防范要点：
提前检查车况，避免疲劳驾驶
全程系好安全带，儿童使用安全座椅
徒步游览时穿着鲜艳衣物，遵守交通规则
现场处置：
若遇交通事故，首先将伤员转移至安全区域，检查意识、呼吸和出血情况。对明显骨折者切勿随意搬动，对大出血者立即用干净布料加压止血，同时让旁人立即拨打 120 求助。
跌撞伤与扭伤
防范要点：
山地游览时选择适合自己体能的路段
穿着防滑舒适的鞋子
使用登山杖增加稳定性
现场处置：
扭伤后立即停止活动，采用 RICE 原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation）。切忌立即揉搓或热敷，以免加重肿胀。若怀疑骨折，用硬板，如木板、杂志等固定伤处后就医。
烧烫伤
防范要点：
野外用火时清理周围易燃物
看管好儿童，远离火源和热液
现场处置：
立即用流动冷水冲洗伤处 15～20 分钟，小心去除首饰和紧身衣物，用无菌纱布或干净布料覆盖伤处。切勿涂抹牙膏、酱油等物品，以免导致感染和影响医生判断伤势。
动物咬伤
防范要点：
避免招惹野生动物
不随意触摸陌生宠物
现场处置：
用肥皂水和流动清水交替清洗伤口至少 15 分钟，然后用碘伏或酒精消毒，24 小时内接种狂犬疫苗。深大伤口应立即压迫止血并就医。
食物中毒
防范要点：
选择卫生条件良好的餐馆
食物彻底煮熟，海鲜尤其注意
勤洗手或携带免洗洗手液
现场处置：
立即停止食用可疑食物，保留样本供医生参考。轻微腹泻可多饮温水或口服补液盐，严重呕吐腹泻伴发热、脱水症状者需立即就医。
中暑
防范要点：
避免在烈日下长时间活动
及时补充水分和电解质
戴遮阳帽、穿浅色透气衣物
现场处置：
迅速转移至阴凉通风处，解开衣领，用湿冷毛巾适度敷头部、腋下和大腿根部，补充含盐饮料。意识不清者立即侧卧，保持呼吸道通畅，同时拨打「120」急救电话。
出行前准备：你的急救包备齐了吗？
建议每个旅行团队至少配备一个急救包，内含：
- 各种尺寸的创可贴
- 无菌纱布和绷带
- 消毒用品，碘伏棉签、酒精片
- 弹性绷带，用于扭伤固定
- 止痛药、抗过敏药、止泻药
- 晕车药、防蚊虫用品
- 一次性手套、急救剪刀
- 急救手册（包含紧急联系电话）
02 心理准备：遇事不慌是关键
遇到意外时，保持冷静比任何急救技术都重要。深呼吸，评估现场安全，先确保自身不会成为第二个伤员，然后按照「先救命，后治伤」的原则施救。
假期应该是欢乐的时光，多一份准备就少一份风险。希望这些建议能帮助大家度过一个平安愉快的假期。旅途愉快，平安归来！
参考文献： 急危重症护理学。第 3 版。M 人民卫生出版社。2015.140-144．
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