国庆出游、居家休息，收好这份护眼秘籍

　　长假出行，行囊备得再周全，也别忘记为眼睛做好专属“行程规划”。

DAY 1

强光出行，为眼睛戴好“防护盾”

　　奔赴日光充足的户外，墨镜不只是装饰，更是眼睛专属的“防晒霜”。优先选择具备UV400防紫外线标识的墨镜，能有效阻隔强光、风沙对眼表的刺激，减少眼部不适。

　　带孩子出游更要多加留意，挑选贴合脸型的合格儿童专用墨镜，避免孩子直视强光，不要长时间在烈日下暴晒。

　　风光正好，别忘了给双眼撑起一把“遮阳伞”。 

DAY 2

赏景尽兴，用眼也要张弛有度

　　打卡观景、拍照留念、修图刷手机，旅途当中眼睛极易长时间连轴运转。牢记20-20-20用眼法则：每连续用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）以外的远处，持续20秒，让睫状肌及时放松。

　　别让手机占据全部旅途时光，眼前山河风景，远比低头修图更值得欣赏。

　　记住三组数字：20分钟、20英尺、20秒，守护旅途好视力。 

DAY 3

玩乐尽兴，切莫让眼睛过度“熬夜加班”

　　旅途奔波辗转，赶路打卡、作息打乱，双眼也随之超负荷工作。睡眠不足会造成眼肌得不到修复，眼干、眼酸胀、视疲劳接踵而至。

　　行程再紧凑，也要保证充足睡眠。休息到位，眼睛才能陪你领略一路山河盛景。

　　旅途再忙碌，也要留给眼睛充足的“充电时间”。 

DAY 4

乘车途中，放下电子设备多远眺

　　乘车赶路时，请把手机、平板收好。车辆颠簸晃动，屏幕光线不停变化，不仅会急剧加重视疲劳，还会影响出行安全。

　　儿童同样不建议在车内看电子产品，既容易引发眼部疲劳，也会诱发晕车。不妨望向窗外，将沿途风光当作天然护眼屏保。

　　车内不刷屏，窗外的风景，才是最好的视觉享受。 

　　宅家过节，追剧、打游戏、刷短视频成为日常，屏幕使用时长常常远超日常，居家休憩，也别忘记给眼睛放个假。

　　宅家过节，追剧、打游戏、刷短视频成为日常，屏幕使用时长常常远超日常，居家休憩，也别忘记给眼睛放个假。 

　　黑暗环境下瞳孔自然散大，屏幕强光直射眼部，极易诱发视疲劳，青光眼高危人群更存在发病风险。使用手机、平板时，务必开启环境照明灯。 

　　居家看屏幕同样恪守用眼准则，每用眼20分钟，移步窗边、阳台，眺望远处20秒，缓解眼疲劳。

　　居家期间做好儿童电子产品使用管控，减少屏幕时间，多安排阳台活动、室内小游戏，尽量接触自然光，助力眼部发育。

　　宅家慢时光，也要为眼睛留一扇望向远方的窗。

　　双眼，也需要一场温柔的假期。

　　假期的意义，从来不在于奔赴多遥远的目的地，而在于身心获得真正的松弛。眼睛亦是如此。旅途之中，少一点紧盯屏幕，多抬眼望望远山流云。让眼底盛满清风与美景，好好享受一段舒心、明亮的时光。