血糖，是人体能量的「燃料」，为我们的生命活动提供动力。提到血糖问题，人们常关注高血糖，却往往忽视了另一个「隐形杀手」——低血糖。它如同沉默的陷阱，看似无害，却可能在不经意间危害健康，甚至危及生命。今天，让我们一起揭开「甜蜜陷阱」的面纱，警惕低血糖的潜在威胁。
什么是低血糖？
低血糖是指血液中葡萄糖浓度低于正常水平。对于普通人，血糖低于 2.8 毫摩/升即为低血糖；糖尿病患者若血糖低于 3.9 毫摩/升，也属于低血糖范畴。血糖过低时，身体无法获得足够的能量，会引发一系列危险症状。
低血糖的「危险信号」
1. 轻度症状： 心慌、出汗、手抖、头晕、饥饿感强烈。此时身体在「预警」，提醒需要补充糖分。
2. 中度症状： 反应迟钝、说话含糊、行为异常（如烦躁或过度兴奋），可能被误认为「醉酒」或精神问题。
3. 重度症状： 昏迷、抽搐，若不及时救治可能导致脑损伤甚至死亡。例如，曾有「网红洋媳妇」杨奇娜因突发低血糖去世，这一悲剧警示我们：低血糖绝不只是「小问题」。
低血糖的危害：不容忽视的健康风险
1. 损伤大脑： 大脑依赖葡萄糖供能，低血糖持续 5 分钟即可导致脑细胞受损。长期反复的低血糖可能引发记忆力衰退、注意力不集中，甚至认知障碍。
2. 危害心脏： 低血糖时，身体会分泌大量肾上腺素，导致心跳加速、血压升高。对于冠心病或高血压患者，可能诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。
3. 引发意外： 低血糖影响判断力和协调能力，开车时发作堪比「酒驾」；老年人因头晕跌倒易导致骨折，后果严重。
谁更容易陷入「甜蜜危机」？
低血糖并非特定人群的「专利」，但以下情况需格外警惕：
糖尿病患者： 用药（如胰岛素）、饮食或运动不当易引发低血糖。
节食减肥者： 过度控制饮食导致能量摄入不足。
空腹饮酒者： 酒精抑制肝脏释放葡萄糖，易致低血糖。
孕妇或哺乳期女性： 代谢需求增加，若营养补充不足易中招。
长期熬夜、压力大者： 作息紊乱可能影响血糖调节。
科学预防，远离「甜蜜陷阱」记住「三防三救」
「三防」
规律饮食： 定时、定量进餐。两餐间隔 4 小时后再吃加餐（如吃 1 片全麦面包、喝 1 杯酸奶）。
用药安全： 使用胰岛素或磺脲类药物时，避免空腹运动，服药后 30 分钟内必须进食。
运动防护： 进行中高强度运动前检测血糖，血糖＜5.6 mmol/L 者，需先补充适量碳水化合物（如 1 片面包或 1 根香蕉）。
「三救」
轻度症状（能自理）： 立即吃 15 克速效糖（如 4 颗硬糖或半杯果汁），15 分钟后复测血糖。
意识模糊： 切勿强行喂食，立刻令其侧卧保持呼吸道通畅，拨打急救电话。
反复发作： 记录发作时间、用药和饮食情况，及时就医，调整治疗方案。
小贴士
糖尿病患者要随身携带「急救卡」，写明姓名、用药信息和紧急联系人。低血糖虽然常见，但绝非小事。别让「甜蜜的不足」成为健康的隐形杀手，从今天起，重视每一次身体的预警，科学应对，让健康常驻！
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