运动中心率、血压不升反降？糟糕，这是最危险的时刻！

心血管疾病怎么来的？

心血管病泰斗胡大一教授表示：

主要是 4 个不健康的生活方式，逐渐形成 5 大危险因素，应该形成 3 级预防。

60% 的心血管问题，都来自不健康的生活方式：

① 缺少运动。

② 吃得不健康。

③ 精神心理和睡眠问题。包括过度疲劳、经常熬夜、生活不规律、焦虑、抑郁、睡眠质量不好，夜间打呼噜和呼吸心跳暂停。

④ 吸烟、喝酒。

会发生卒中、心肌梗死、猝死等严重心脏事件的 5 个危险因素：

① 高血压。

② 血脂异常特别是胆固醇升高血脂异常。

③ 糖尿病。

④ 吸烟（包括二手烟，电子烟）。

⑤ 肥胖。

最危险的人群：

中年以上、肥胖、经常不运动、应酬很多、熬夜的人群，如果出现了不明原因的胸痛，很有可能是心血管疾病，要尽快到医院检查。

最危险的情况：运动中心率血压不升反降

在运动中，血压和心率一定是升高的。如果在运动中出现心率下降、血压下降，就是最危险的信号。血压下降不能实时测量，但是人会感到头晕。心率变化则可以通过运动手表看出。如果出现这些症状，意味着心脏马上要出问题了，一定要立即停止，休息，立即就医。

如何预防：源头上改变不健康的生活方式

0 级预防：从青少年开始培养，不沾染烟草，保持理想体重，防高血压、糖尿病，防危险因素。

1 级预防：到了中年，已经有了高血压、糖尿病，就要注意控制好。用药是需要的，但一定要加上「管住嘴、迈开腿，0 吸烟，多喝水」，把运动和营养，戒烟、戒酒、调睡眠结合，才可能用更少的药物、更低的剂量、更小的成本，让病情得到更好的控制，真正防住心肌梗死和卒中。

2 级预防：得病以后做了支架、搭桥，死里逃生后更不能「放羊」，一定要认真控制，坚决把烟戒掉，认真吃药，到专业的心肺康复中心做心肺运动试验和评估，开运动处方。通过控制和康复，减少危险因素和再次复发风险 。

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