妊娠期恶心呕吐怎么办？

怀孕是一个神奇的过程，每一位准妈妈都希望自己的宝宝能健康成长。但在这个过程中，有些妈妈可能会遇到恶心呕吐的问题，这不仅让妈妈们感到身体上的不适，还可能会担心这会不会影响到宝宝。

妊娠期恶心呕吐是怀孕早期出现早孕反应的常见症状之一，约有 70%～85% 的女性怀孕早期均会出现，大多数孕妇可能只有轻微的恶心和呕吐，通常在早晨症状较为明显，但也可能在一天中的任何时间发生，症状在怀孕中期（约 16-20 周）会逐渐减轻或消失。

另外还有很少一部分人恶心呕吐比较严重，表现为持续的、严重的恶心和频繁的呕吐，还可能伴有其他症状，如头晕、乏力、低血压等。严重的可导致脱水、电解质失衡、体重显著下降。

妊娠期恶心呕吐的

原因是什么？

妊娠期恶心呕吐的确切原因尚不完全清楚，但研究表明，它可能与怀孕初期体内激素水平的变化有关，特别是人绒毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素的增高。此外，遗传因素、营养状况和心理状态也可能与妊娠期恶心呕吐的发生有关。

妊娠期恶心呕吐

影响宝宝吗？

大多数情况下，轻到中度的孕吐对宝宝没有长期的不良影响。然而，如果孕妇出现严重的恶心呕吐，不能正常饮食和吸收足够的营养，这可能会对宝宝有一些影响。例如，严重的脱水和营养不良可能会影响宝宝的体重和发育。

妊娠期恶心呕吐不仅仅影响身体，对心理的影响也不容小觑。长时间的恶心和呕吐可能会让孕妈感到沮丧、焦虑甚至是无助。这种情绪的波动是非常正常的，因为你的身体正在经历巨大的变化。

如何应对妊娠期

恶心呕吐？

正确的饮食和保持充足的水分是非常关键的。这不仅可以帮助缓解恶心的感觉，还能确保你和宝宝得到必需的营养。下面，我们来详细聊聊在这种情况下，孕妇应该如何调整饮食和水分摄入。

饮食建议

选择易消化食物：在恶心呕吐时，选择容易消化的食物是非常重要的。比如，白粥、土豆泥、烤面包和香蕉都是不错的选择。这些食物不会给你的胃带来太大负担，同时也能提供必要的能量和营养。

避免油腻和刺激性食物：油腻的食物和刺激性强的食物（如辣椒、咖啡和某些香料）可能会加剧恶心感，尽量避免这类食物。

小份多餐： 不要吃得太饱，那样可能会让你感到更加不适。尝试每次吃少量食物，但增加进餐的频次。这样可以帮助你维持能量的同时，减轻胃部的压力。

冷食可能更适合： 有时候，冷食比热食更容易被接受，因为冷食的气味通常不那么强烈。例如，冷牛奶、果汁或是冷盘水果都可以尝试。

喝水技巧

保持水分是非常重要的，但恶心和呕吐可能让这变得有些困难。以下是一些帮助你保持良好水分状态的小技巧：

小口慢饮： 一次喝太多水可能会引起胃部不适。尝试小口慢慢喝，可以减少呕吐的风险。

尝试口味淡一些的饮料： 如果普通白开水让你感到恶心，可以尝试喝一些淡味的饮料，比如果汁稀释水或是加了一点柠檬的温开水。

分散饮水时间： 不要在饭后立即大量饮水，这可能会加重恶心感。可以在两餐之间慢慢补充水分。

适当休息： 保证充足的休息，避免过度劳累，有时候疲劳会加重恶心的感觉。

服用维生素 B6： 有研究表明，维生素 B6 可以帮助缓解妊娠期的恶心。但在服用任何补充剂前，请先咨询医生。

药物治疗： 如果上述方法不能有效缓解症状，可以咨询医生是否需要药物治疗。有一些安全的抗呕药可以在医生的指导下使用。

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家庭支持

家庭的支持在孕妇经历恶心呕吐时显得尤为重要。家人的理解和帮助可以大大减轻孕妇的压力。

家庭可以做什么：

分担家务： 孕妇在恶心呕吐期间可能会感到疲惫，家人可以帮助分担家务，让孕妇有更多时间休息。

陪伴就医： 陪同孕妇去医院，给予她情感上的支持，同时也帮助她更好地理解医生的建议。

鼓励和安慰： 正面的鼓励和安慰可以帮助孕妇保持积极的心态，对抗妊娠期恶心呕吐带来的不适。

妊娠期恶心

呕吐的迷思

关于妊娠期恶心呕吐，有很多流传甚广的迷思和误解。让我们来澄清几个常见的误区：

迷思 1：恶心呕吐意味着宝宝很健康。实际上，恶心呕吐和宝宝的健康没有直接关系，它更多是孕妇体内激素变化的反应。

迷思 2：吃得越少，恶心就越少。相反，空腹可能会加剧恶心感。适当的饮食反而可以帮助缓解症状。

迷思 3：恶心呕吐只发生在早晨。虽然被称为「晨吐」，但实际上恶心呕吐可以在一天中的任何时间发生。

何时应该看医生？

如果你经历以下情况，应该及时就医：

1、持续呕吐，无法摄入或保持任何食物和水分

2、体重急剧下降

3、出现脱水症状，如少尿、尿色深、口干舌燥

4、感到极度疲劳或头晕

妊娠期恶心呕吐虽然让人感到不适，但这是许多孕妇在怀孕早期可能会经历的一部分。大多数情况下，这不会对您的身体和宝宝造成长期影响。通过适当的饮食管理和医疗支持，你可以更好地控制这一症状，保持孕期健康。如果有任何疑问或不适，及时与你的医生沟通是非常重要的。希望每位孕妈都能拥有一个顺利、健康的孕期！

供稿：产科 郭彬彬

市健康科普专家审核：严津晶

编辑：冯杉杉、李若昊

初审：曾立忠

终审：徐进、何武东