睡眠是婴幼儿早期发育过程中大脑的基本活动之一，也是反映神经系统功能从不成熟到成熟具体演变的敏感指标。睡眠对孩子的体格生长、提升免疫、脑的发育、情绪调节和体能恢复均具有重要意义。越小的婴儿需要的睡眠时间越长。睡眠不好会直接影响婴幼儿的体格和智力发育，严重者会使婴幼儿出现行为异常。
那么，新手爸爸妈妈们应该怎样给宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
今天，我们就来一起学习一下吧！
不同年龄阶段的睡眠特征
足月新生儿：呈多相睡眠模式，无明显昼夜睡眠节律；每天约 7 次，每次 2—3 小时；初始睡眠以快速动眼睡眠开始，快速动眼睡眠占整个睡眠时间的 50%。
4～5 个月：婴儿睡眠开始昼夜分化，夜间入睡从非快速动眼睡眠开始，快速动眼睡眠降至 35%。
1 岁左右：睡眠模式基本稳定，夜间可连续睡 9～10 小时，白天 2 次小睡。
2 岁左右：夜间可睡 9～10 小时，白天 1 次小睡。
3-7 岁：睡眠模式渐接近成人，平均睡眠约 10 小时，白天小睡可消失。
了解宝宝的睡眠模式，帮助他建立睡眠常规。睡眠时间的长短和模式会随着婴儿年龄的改变而有所改变，《中国 0-5 岁儿童睡眠卫生指南》中睡眠推荐量为：
以上睡眠时间只作参考，孩子之间有个体差异，有些孩子睡得多，有些睡得少，只要宝宝情绪状态和生长发育良好就可以。
良好睡眠习惯的养成
合理喂养
3—4 个月的婴儿要定时喂养，减少夜奶；
1 岁后要将吃奶和睡眠分开，睡前 1 小时喂奶；
给宝宝提供一个舒适的生活环境，避免嘈杂喧闹；
最好选择朝南向光线充足的房间，温度 22-26℃，湿度 50%～60%。
舒适的环境
要保持室内空气清新，经常开窗通风；但要注意，开窗时不要让风直接吹到宝宝身上；
屋内要保持清洁卫生，每天应进行湿性打扫，家具用湿布擦拭，不要在屋内待客、吸烟，以减少空气的污染和病菌的传染。
帮助宝宝区分白天和黑夜
房间内的光线要有明暗的区别。
睡眠方式
1 岁之前宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位睡眠，直至儿童可以自行变换睡眠姿势。
寻找和解决孩子睡不好的原因
1. 不良的睡眠习惯；
2. 生活习惯被打乱；
3. 睡前吃得太多或太少；
4. 生病或不适；
5. 父母有睡眠障碍、母亲孕期被动吸烟。
哄睡宝宝的常见误区
1. 让宝宝含着乳头或奶嘴睡觉；
2. 让宝宝在哼唱声中入睡；
3. 经常更换照看人；
4. 摇睡；
因为过分猛烈的摇晃会使婴儿的大脑在颅腔内不断受到震动，轻则影响脑部的生长，重则使尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，造成颅内出血，这对 1 岁以内的宝宝来说尤为危险。
5. 搂着宝宝睡觉；
6. 让宝宝趴着睡；
有些妈妈会喜欢让宝宝趴着睡，认为这种姿势可以让宝宝睡得更安稳，减少宝宝哭闹。但实际上，这种睡姿最不安全，因为趴着睡会使宝宝的口、鼻等呼吸器官受到阻塞，甚至导致猝死；同时这种睡姿还可能使得胃肠等消化道器官受体重的压迫而引起消化不良。
总的来说，及早养成良好的睡眠习惯才更有利于宝宝的身心发育。对于老一辈养成的睡眠方法，年轻的爸爸妈妈应该「取其精华，去其糟粕」，根据自家宝宝的睡眠习惯采取合适的睡眠方法。
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