其实可能很多人不知道，心脏也有自己的年龄。
近几年来，每隔一段时间就会出现与「猝死」有关的社会新闻。尤其当我们得知新闻的主角大多数是处在「能打之年」的青壮年时，惋惜之情不可名状。
明明年纪也没有那么大，为什么心脏会突发这么大的问题呢？
其实可能很多人不知道，心脏也有自己的年龄。
心脏年龄是一个用于衡量人的心脏健康状况的新概念。
心脏作为人体最重要的循环器官，也有自己的年龄，可能比你的实际年龄年轻，也可能未老先衰。
据统计，大约有 6900 万从来没有心脏病或中风的美国成人，心脏年龄比他们的实际年龄老了至少 5 岁。
而每 2 名成年男性当中，就有 1 人的心脏年龄比实际岁数老了 5 岁以上，每 5 名成人女性当中，则有 2 人心脏年龄比实际岁数老了 5 岁以上。
平均而言，美国成年人的心脏年龄比实际岁数老了 7 岁。75% 的心脏病发作和中风是由于引发心脏老化的危险因素造成的。
你的心脏够年轻吗？
「别看你才 50 多岁，你的心脏看起来有 80 岁了！」医生警告一位心脏病人，原因是她不仅有重度烟瘾，而且完全没有采取任何措施控制高血压。
老化心脏的因素有很多，吸烟、高血压、高血脂、肥胖、不健康的饮食、缺乏体育锻炼和糖尿病等都会增加你的心脏年龄。
吸烟会导致动脉粥样硬化，一旦血管发生堵塞，心梗就会随之而来，心脏自然老化得快。除此之外，吸烟还会促使血液形成凝块，易导致血栓、影响血脂血糖等。
而一旦患上高血压，冠心病可能接踵而至。心血管专家指出，高血压是冠心病的主要危险因素。
高血压可以促进冠状动脉粥样硬化，血压突然升高时，可能使粥样斑块破裂、脱落，形成血栓，导致心梗甚至猝死。
因而，高血压控制不好就会加快心脏老化的步伐。
高血脂更是引起人类动脉粥样硬化疾病的最主要危险因素，像常见的动脉粥样硬化疾病如冠心病（包括心肌梗塞、心绞痛及猝死）、中风、周围血管血栓栓塞性疾病。
这些疾病发病率高、危害大，是心脏老化的「最大祸首」。
心脏年龄到底该怎么算？
不像生理年龄那样一目了然，要计算心脏年龄，首先要在实际年龄的基础上对心脏年龄进行加减。
大家可以登录中国心血管病防治信息网（http://www.healthyheart-china.com）进行在线评估，从该网站首页最左侧总栏目中选择「危险评估」并点击，会弹出危险评估页面。
填好以上年龄、性别、是否吸烟、体重和胆固醇等信息，确定提交后，会出现「危险评估结论和建议」，告诉你本人的心血管发病风险和心脏年龄等等。
如何给心脏「减龄」？
虽然老化心脏的因素有很多，吸烟、高血压、高血脂、肥胖、不健康的饮食、缺乏体育锻炼和糖尿病等都会增加你的心脏年龄。
但上述的因素都可以通过控制加以改善，不管民众的实际年龄多少，只要做出实际改变，就可以减轻心脏年龄，进而达到降低心脏病或中风的发生几率。
你可以选择以下途径给心脏适度「减龄」：
1. 戒烟：
如果你是烟瘾者，请及时戒烟，另外要避免二手烟。
2. 饮食健康：
少吃高盐和富含反式脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
3. 适量体育锻炼：
每周保持 2.5 小时中等强度的体育锻炼，如快步行走。
4. 减轻体重：
保持健康的体重。
5. 情绪稳定：
保持乐观的情绪和平和的心态，放松心情。
当然，以上途径仅能起到预防和减缓作用。
如果已患高血压、高血脂患者，还是应当及时到医院就诊，听取医生的指导建议，按时服用降血脂（如他汀）、降血压的药物，才能更有效地减缓心脏的衰老。
*文章作者：上海长征医院 心内科主任医师 梁春
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