明州公益|冬季养生之道，中医讲座护健康

来源：明州医疗集团

冬日暖养，幸福相伴。近日，我院中医科专家团队走进嘉定南翔邮局，为社区居民带来了一场温馨实用的中医健康讲座。中医科成美华主任与中医科崔允华护士长在一小时左右的分享里，既有深入浅出的冬季养生知识，又有简单易学的耳穴保健操，共有 50 位社区居民参与此次活动。

冬季养生之道

讲座由中医科成美华主任主讲，围绕冬季养生的核心智慧「冬藏」，系统讲解了如何在饮食、起居、运动、情志等方面顺应自然、科学调养，为社区居民带来了一堂生动实用的健康课。

成美华主任首先从中医「天人相应」的理论出发，阐述了冬季阳气内藏、万物蛰伏的自然规律，强调「冬藏」不仅是身体的休养，更是精神的内敛与能量的储备。居民们认真聆听，对「养精、蓄锐、护阳」的具体方法表现出浓厚兴趣。

针对冬季作息，主任引用了《黄帝内经》「早卧晚起，必待日光」的养生原则，建议居民晚上 10 点前入睡，早晨待日出后起床。同时，重点强调了背部、腹部、脚部等关键部位的保暖措施，不少居民边听边记，频频点头。

冬季运动讲究「适度、温和」，主任推荐了太极拳、八段锦等传统养生功法，并提醒避免剧烈运动导致阳气耗散。在情志调节方面，建议居民多晒太阳、保持微笑、培养兴趣爱好，以积极心态应对冬季可能出现的情绪波动。

耳穴保健操互动体验

随后，中医科崔允华护士长带领大家学习了一套简单易学的耳穴保健操。护士长一边示范，一边讲解耳部穴位与身体各部位的对应关系，现场气氛活跃。

「耳部是全身经络汇集之处，经常按摩耳部穴位可以起到疏通经络、调节脏腑功能的作用。」护士长耐心指导每一位参与者找到正确穴位，掌握按摩力度和频率。不少参与者边学边做，纷纷表示这套操简单实用，回家后也能坚持练习。

此次健康讲座是我院持续推进「健康进社区」公益活动的缩影。我院将继续发挥专业优势，整合优质医疗资源，开展形式多样的健康科普活动，将更多实用、权威的健康知识送到市民身边。

未来，我院还将根据季节变化和群众需求，持续推出系列健康主题活动，为广大居民提供更多接触中医养生文化、学习健康知识的机会与平台。