今天
你中暑了吗？
高「烤」模式之下
朋友圈里到处都在哀嚎：
这天，要热死人啦！！
别笑
热起来，真的会死人！
近日，一位外卖员在高温天送餐途中 倒地抽搐体温高达 41℃，确诊了热射病。 医生介绍，热射病若处理不当会致人死亡。
高温侵袭下，78 岁的张大伯也不幸中招！他在家中昏迷，体温高达 40.5℃， 情况十分危急。送到医院后，接诊医生迅速采取了冰盐水等降温措施，并排除了其他可能导致昏迷的疾病。
经过 30 分钟的紧急处理，张大伯的体温下降至 38.9℃，神志逐渐清醒。
张大伯回忆说，由于空调突然故障，他只能依靠电风扇散热，最终导致了热射病的发生。
热射病就是中暑吗？
热射病，可不是简单的中暑。
当人体长时间处于高温、高湿状态，就会出现散热困难。这时，身体会疯狂出汗，试图降低体温。
出汗出到体液不够、水分不足时，身体就不出汗了，散热功能「罢工」。这时，体温就会迅速升高。
这，就是所谓的「中暑」。
而热射病，就是 最危险、最严重的中暑。
当然，热射病并不是一步到位的，中暑是一个渐进的过程，可分为先 兆中暑、轻度中暑 和 重度中暑，不同阶段的患者症状不同。
热射病，是中暑最严重的类型，具有很高的病死率。从轻微中暑发展到致命性热射病，可能只需要短短几小时。
得了热射病，很凶险吗？
是的。得了热射病，就是九死一生。
热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑。
由于 暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过 40℃， 并伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍，热射病一旦发生，死亡率极高。
哪些人容易得热射病？
户外高温下作业的
主要由于高强度体力活动引起。常见于 外卖小哥、建筑工人、消防员、交警 等等人群。
体弱及有基础病的
老年人，儿童，孕妇，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体。通常是 被动暴露于热环境 引起。
长时间在封闭房间内工作的
夏季，长时间待在不通风的厨房炒菜、炖汤， 湿热的环境会诱发「热射病」。所以长时间在封闭房间内工作的人，也属于热射病高危人群。
科学应对高温
别等口渴才喝水
人体每小时可通过汗液流失 0.5-1.5 升水分。建议采用"少量多次"原则：
晨起空腹饮 300 ml 温水；
户外活动前 1 小时补充 500 ml 电解质水；
运动中每 15 分钟小口饮用 150-200 ml；
避免短时间内大量饮水（＞1.5L/小时），防止水中毒。
电解质平衡至关重要：可自制补液盐（1L 水+6 茶匙糖+1/2 茶匙盐），或选择含钠 50-100 mg/100 ml 的运动饮料。
UPF50+防晒衣≠闷热
选择透气性面料是关键：
天然纤维：亚麻（透气性比棉高 30%）、真丝（含 18 种氨基酸，亲肤降温）；
科技面料：Coolmax（速干排汗）、Supplex（防紫外线且柔软）；
色彩智慧：浅色系反射阳光，深色系吸收热量但可搭配透气设计。
防晒装备升级：宽檐帽（帽檐＞7 cm）+UV400 太阳镜+SPF50+防晒霜（每 2 小时补涂）。
学会看"体感温度"
气象预报的"体感温度"更值得关注，它综合了温度、湿度、风速等因素。当体感温度＞35℃ 时：
10:00-16:00 避免户外活动；
必须外出时，选择树荫路线，每 30 分钟进入空调环境休息 10 分钟；
携带便携式风扇或降温贴。
吃对食物胜过空调
解暑圣品：绿豆汤（含多酚类抗氧化物质）、冬瓜薏米汤（利尿祛湿）、苦瓜汁（含奎宁促进排汗）；
禁忌清单：避免高脂高蛋白（增加代谢产热）、辛辣食物（刺激血液循环）、酒精（扩张血管加速脱水）；
智慧加餐：西瓜（含瓜氨酸促进血液循环）、黄瓜（含水量 96%）、薄荷（薄荷醇激活冷觉感受器）。
26 度不是唯一标准
空调使用：设定 26-28℃，配合循环扇增强对流；
窗帘策略：上午 10 点前拉上遮光帘，减少 60% 太阳辐射热；
绿色降温：在阳台种植爬藤植物（如常春藤），可使墙面温度降低 5-8℃。
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