小李（化名）没怀孕之前
以为孕吐就是一阵子的事
缓缓就好了
怀孕之后
发现喝水吐、吃东西吐、闻香水吐……
难受到在孕妈群里寻求帮助
没想到这引发了麻麻们的共鸣
我也是，就差住厕所了！
我昨天吃了玉米，结果玉米太难消化，吐一次还吐不完，手脚吐到发软。
明明很难受，我妈还说是「害喜」，是好事。
就在大家讨论得热火朝天的时候
一个麻麻发出的一段文字
瞬间又在群里炸开了锅
去医院看看吧！孕吐严重起来可是要命的！
孕吐真的会致命吗？
答案是真的，
严重起来确实会致命，
但这样的悲剧本不应该发生。
恶心、呕吐是妊娠早期常见的早孕反应。一项系统性评价指出：妊娠早期恶心呕吐的平均患病率约为 70%，最高可达 91%[1]。
如此高的患病率之下，大家对于「孕妇会恶心、呕吐」都有普遍的认知和安全的心理预期，似乎这就是一个正常的生理现象，不会对孕妇有太大影响。
多数时候确实是这样，如果只是恶心、干呕，伴或不伴有偶尔的呕吐，能正常饮食，的确不会对孕妇产生太大影响。
但大约 1.1%[1] 的极少数孕妇的呕吐症状会进展到极其严重的妊娠剧吐↓↓↓
当孕吐发展到以下程度时，就要警惕是不是妊娠剧吐了：
1、呕吐频繁，几乎无法进食、进水。
2、出现脱水，表现如尿量明显减少、尿液颜色深黄、口唇干燥、皮肤弹性差、头晕乏力、眼球凹陷等。
3.、出体重显著下降：体重比孕前下降超过 5%。
4、出现代谢紊乱，由于无法进食，身体开始消耗脂肪供能，消瘦、极度疲乏，可能导致酮症酸中毒，化验尿常规会发现「尿酮体」阳性。
5、肝肾功能受损：出现黄疸、血胆红素和转氨酶升高、尿素氮和肌酐增高、尿蛋白和管型。
因此
一旦出现上述迹象
请务必立即就医
这绝不是「忍一忍」就能过去的事
大夫，那孕吐可以预防吗？
一般不能预防，但是可以试试这样吃，让它到来时可以不那么猛烈，让麻麻们没那么难受。
01 少食多餐，常备「床头零食」：
将一日三餐拆分成一日五到六餐，甚至更多。
在床边放一些荞麦饼干、馒头、苏打饼干、全麦面包片等清淡的碳水化合物。
早晨起床前先吃几片，休息 15-20 分钟再慢慢起身，能有效缓解「晨吐」。
02 「干湿分开」，巧喝水：
吃饭时尽量少喝汤水，以免胃部过度膨胀引发呕吐。可以在两餐之间少量多次地补充水分。
如果喝水也想吐，可以尝试喝凉的淡柠檬水、姜茶（姜有止吐效果）或稀释的运动饮料来补充水分和电解质。
03 选择「吃啥不吐」的食物：
碳水化合物是基础：米饭、面条、馒头、土豆、南瓜等易于消化的主食能提供基本能量，防止因饥饿导致的酮体产生。
水果蔬菜「冷处理」：常温或冰凉的多汁水果（如黄瓜、西瓜、葡萄、苹果）有时比热菜更容易接受。蔬菜可以做成凉拌或清炒。
蛋白质要「清淡」：选择水煮蛋、清蒸鱼、鸡胸肉、豆腐、豆浆等，避免油腻的煎炸做法。酸奶、牛奶气味小，还能补钙。
04 巧妙避开「催吐气味」：
孕早期嗅觉异常敏感，远离厨房油烟、香水等让你不舒服的气味。
多开窗通风，保持室内空气清新。
05 抓住「黄金进食时间」：
留意一天中自己感觉最舒服的时段（比如下午或晚上），在这个时间点保证营养摄入。
06 关键营养素要「精准补充」：
由于食物补充可能不足，请务必坚持每天服用叶酸补充剂。
如果饮食极差，可以和咨询医生是否需要服用孕妇专用复合维生素。
再次提醒广大孕妈
如果孕吐严重
不要盲目硬扛
一定要及时就医
通过科学的饮食调整
您完全可以平稳度过这个时期
定期产检
将您的状况如实告知医生
我们会为您和宝宝的健康保驾护航
好文章，需要你的鼓励
