春天，无须「拔苗」也可「长高高」

春季是万物生长的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。

中医认为，春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢旺盛，正是儿童生长发育的最佳时机。

把握这个时期，帮助孩子更好地成长。

吃得好

饮食调理是春季助长的重要环节。春季宜多食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品等。

同时，可适当食用具有健脾益气作用的食材，如山药、茯苓、莲子、五指毛桃等。

动得好

运动，不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌，20 分钟左右的有效运动（要出汗），可以使正常儿童生长激素分泌量达到一个高峰值。

春季适宜进行户外活动，如跑步、跳绳、打球等。这些运动可以促进骨骼生长，增强体质。建议每天保证 1-2 小时的户外活动时间。

睡得好

俗话说「人在睡中长」，睡眠是孩子长高的重要因素。

一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；

另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，也有利于孩子长高。

春季助长是一个系统工程，需要饮食、运动、作息等多方面的配合。家长要科学认识生长发育规律，不要盲目追求快速长高。如果孩子长得慢，找不出原因，一定要及时去正规医院找医生。

让我们把握春季这个黄金季节，为孩子的健康成长打下坚实基础。