6 月 6 日是「全国爱眼日」，今年的主题为「关注普遍的眼健康」。眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的生命全周期。
每天对着电子屏幕的你，有没有过眼睛酸胀干涩等不适？
我们常说眼睛是「心灵的窗户」，明亮的眼睛能给人一个最初的印象。
眼睛的作用很大啊，看书写字，打球下棋，开车走路，外出游玩……哪件事不需要用到眼睛呢？
而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。
那怎样做可以保护眼睛呢？
01 不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌很多，这些细菌会使眼睛发红不适，引起各种眼病。
如果眼睛真的不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有异物时（比如走路时不小心被风吹入沙子），也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。如果还很难受应该就医诊治。
02 不乱用眼药水
现在有一些「网红」眼药水，说点了立刻就眼睛不红了，很多人看疗效这么好就经常用，结果越用越糟。
其实里面有些成分具有收缩血管的功效，使用后红血丝会迅速消失，眼睛清澈透亮，但药效过后，充血状况仍会持续，甚至会加重。
长期使用会形成依赖，导致眼部血管粗大。所以不乱用眼药水，用也得对症，红了不一定是炎症，可能是过敏或者干燥或者其他眼病。
03 平时多眨眼
现在人们学习工作压力大，经常长时间看电子产品或者持续用眼，这样容易带走眼膜表面的水分，造成眼睛干涩不适，不妨多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
当然偶尔也可以用温毛巾热敷。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。
04 不要连续用眼
正确的用眼习惯和姿势是保护眼睛的重中之重。
一次用眼不要超过 30 分钟，（特别是学生上课时间长也要注意用眼），要休息 2 到 5 分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
要做到「三个一」：眼睛与书本距离一尺（约 33 cm）、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸（约 3 cm）。
05 多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。
06 多增加户外运动
适当增加在阳光下户外活动的机会，让眼睛能够放松。另外，参加乒乓球、羽毛球、篮球等球类运动，既可锻炼身体，又能锻炼眼肌，有益于视力健康。
07 定期视力检查
平均一年两次，如果发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行验光和眼部检查。
最后，让我们携手为双眼建起一道坚固的「防护林」！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！
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