高考在即，健康护航｜阳光融和医院温馨提示

1.保证充足睡眠：考前一晚尽量保证7-8小时睡眠，不熬夜刷题，以稳定精神状态。

2.合理饮食：早餐要吃得营养丰富、易消化，如鸡蛋、牛奶、燕麦和水果，避免油炸、辛辣和生冷食物引起肠胃不适。

3.适度运动：轻松散步、拉伸或慢跑可缓解紧张情绪，但避免剧烈运动造成身体疲劳或受伤。

4.心理调适：考前适当放松心情，深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于减轻焦虑和紧张。

1.及时放松：考试结束后，可进行轻度活动，缓解紧张情绪。

2.合理饮食：补充水分和营养，帮助身体恢复。

3.关注心理健康：避免过度担忧成绩，必要时与家人、朋友或专业心理医生沟通。