很多人认为
血糖一旦不正常了
就要开始吃药、打针
饮食治疗、运动治疗、药物治疗
自我血糖监测、患者教育
被誉为糖尿病防治的「五驾马车」
其中，对于糖友而言
自我血糖监测、生活方式干预
更是一生的血糖控制必修课
让我们来看看一位优秀糖友
是如何在内分泌代谢病科医生指导下
一步步控制好血糖的
老杨，70 岁，糖尿病病史已有 20 多年。
一开始，老杨也跟大部分糖友一样，就是简单记录一下空腹血糖的数值。
从下图我们可以看到，他的空腹血糖波动在 5-7 mmol/L。老杨认为自己的血糖已经得到了很好的控制，便到医院进行复查。
结果复查后的糖化血红蛋白为 7%，这并没有达标。
他很疑惑地将自己的血糖记录本拿给医生看，医生发现了问题所在。
在医生指导下，老杨学习了完整的血糖记录方法，加测每日三餐后 2 小时的血糖，循序渐进地了解自己的血糖情况。
回家后，老杨便完善了血糖记录本，清晰地记录下了空腹和三餐后 2 小时的血糖。
其实，他的餐后血糖并没有空腹那么稳定，可以一下低到 5.0 mmol/L，一下又升到 11.8 mmol/L。
自从开始记录餐后血糖，老杨就觉得自己的血糖像过山车一样忽高忽低，便开始有些焦虑，不知道该如何控制了。
他再次到医院随访，医生了解后，指着本子上餐后血糖飙升的一天问老杨：「你这天吃了些什么？」
因为时间太长，他根本不记得自己吃了些什么。
后来，在内分泌医生和营养师、运动处方师的指导下，老杨又学习了针对他个人定制的膳食处方、运动处方，了解了饮食和运动对血糖的影响，逐步建立起自律的生活方式。
同时，老杨改进后的血糖记录本不仅记录了每餐前后的血糖数值，还详细记录了每顿吃的具体食物，并慢慢开始按照膳食处方调整。
早餐从面包等碳水类主食，调整为较为固定且更丰富的馒头、鸡蛋、牛奶；午餐和晚餐减少了高糖、高碳水食物的摄入，增加了蔬菜、水果和优质蛋白。
我们可以看到他血糖的变化过程：从一开始的 12-14 mmol/L 到调整后的 7-10 mmol/L。虽然还是会时高时低，但他已经能根据血糖的变化熟练地对三餐进行加减。
3 次随访，他的糖化血红蛋白从开始的 7%，到 6.3%，再到现在的 6.0%。
现在，老杨看到自己的血糖记录本都有了成就感，并觉得控制血糖越来越轻松。
划重点：
自我血糖监测
有助于了解每天血糖波动情况
并帮助医生及时调整治疗方案
生活方式干预
则更加有助于把血糖控制平稳
预防并发症，提升糖友生活质量
希望每一位糖友都有稳稳的血糖
好文章，需要你的鼓励
