年轻男子查出糖尿病
「我才 28 岁，怎么会得糖尿病？」当检查结果摆在面前时，年轻患者小陈（化名）满脸不可思议——这位平日自诩「身体倍儿棒」的职场打工人，被确诊为 2 型糖尿病！
而更令人担忧的是，像小陈这样的「年轻糖友」，在门诊中越来越多见……
# 以为是累，其实是病！ #
据了解，小陈（化名）常年加班，三餐基本靠外卖解决，最爱高油高糖的「重口味」——可乐奶茶是他钟爱的「续命套餐」。
最近半年，他总觉得口干舌燥，喝水量翻倍却还是渴，小便频繁，以为是「工作太累代谢快」，直到来院检查发现空腹血糖高达 12.6 mmol/L（正常应＜6.1），糖化血红蛋白也远超标准值，才被确诊为糖尿病。
「我以为糖尿病是『老年病』，没想到自己年纪轻轻就中招了……」小陈懊悔不已。
我院内分泌科张文强医师耐心开导患者，并为其制定了「阶梯式降糖方案」，待血糖平稳后逐步调整至更适合长期管理的方案。
从事内分泌科临床工作 10 余年，为漳州市首届糖尿病质控中心委员，首届漳州市医学会内分泌学分会委员。
擅长：糖尿病及并发症，甲状腺疾病，肾上腺疾病等内分泌科常见病，多发病的诊治。
触目惊心！糖尿病正在加速年轻化
漳州正兴医院内分泌科张文强医师指出：过去糖尿病多见于中老年人，但近年来，30 岁以下患者占比逐年攀升，这些年轻患者普遍存在以下共性：
• 饮食失控：长期高糖（奶茶、蛋糕）、高油（油炸食品）、高盐（外卖重口）饮食，蔬菜摄入不足；
• 久坐不动：工作以「屏幕+椅子」为主，日均步数不足 3000，缺乏规律运动；
• 作息紊乱：熬夜成常态（晚睡晚起），睡眠不足打乱代谢节奏；
• 忽视体检：认为「没症状 = 没生病」，错过早期干预黄金期。
「糖尿病不是『突然来袭』，而是长期不良生活习惯积累的『慢性风暴』。」医生强调，2 型糖尿病早期可能无症状，但血糖超标已在悄悄损伤血管、神经和器官——长期高血糖不干预可能引发视网膜病变（视力下降）、糖尿病肾病（肾功能衰竭）、心脑血管疾病（心梗、中风），甚至导致截肢等严重后果！
这些「信号」，可能是糖尿病在敲门
如果出现以下症状，建议尽快到内分泌科筛查血糖（空腹血糖、糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验）：
1 「三多一少」：
•口渴多饮、排尿频繁、食欲大增，但体重却持续下降；
2 皮肤异常：
• 明明没剧烈运动，却总感觉「累到抬不起腿」；
3 疲劳乏力：
• 反复瘙痒、伤口愈合慢（甚至小疖子久不愈合）、下肢麻木刺痛；
4 视力模糊：
• 短期内看东西突然不清楚（高血糖导致晶状体渗透压改变）。
预防糖尿病，年轻人该怎么做？
医师提醒：糖尿病可防可控，关键是从生活细节入手！建议做到以下 5 点：
●管住嘴：少吃外卖，多吃「低 GI 食物」（如燕麦、糙米、杂豆、绿叶菜），控制添加糖摄入（每天不超过 25 g），少喝奶茶、果汁；
● 迈开腿：每周至少 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），避免连续久坐，工作间隙站起来活动 5 分钟；
● 稳睡眠：保证 23 点前入睡，每天 7-8 小时高质量睡眠，避免熬夜打乱代谢节律；
● 控压力：通过冥想、深呼吸、社交活动缓解焦虑，避免长期情绪紧张；
● 定期查：有糖尿病家族史、超重（BMI ≥ 24）、血脂异常的人群，每年至少测 1 次空腹血糖+糖化血红蛋白；即使无症状，20 岁以上成年人也应每 3 年筛查一次。
2025 年 11 月 14 日联合糖尿病日
▷ 每年的 11 月 14 日是联合国糖尿病日：这一日子的设立，旨在通过普及糖尿病相关知识，鼓励人们改善生活方式，以预防和管理这一日益严重的健康问题。
▷ 今年的主题是：「糖尿病与幸福感」（Diabetes and Well-being)。
「糖尿病不是『老年专属』，年轻人更要从现在开始守护自己的代谢健康！」张医师呼吁，别等到出现并发症才后悔，管住嘴、迈开腿、定期查，让糖尿病「绕道走」！
▷ 小贴士：若您或家人出现「口干、多饮、体重下降」等症状，或想评估糖尿病风险，可至医院内分泌科门诊咨询！
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