「医生，我家孩子这一年都没怎么长个儿！」
诊室里，李女士满脸焦虑地指着身旁的男孩，14 岁的小杰（化名）个头比同龄人矮半个头。
接诊的儿科曾美锋主治医师为小杰进行了全面检查：身高 150 厘米（平均身高 166 厘米），体重 50 公斤（BMI 超标），骨龄已达 16 岁！
这意味着小杰的骨骼年龄比实际年龄"老"了 2 岁，生长潜力已被提前消耗，且当前预测成年身高 152 厘米，因骨龄接近闭合，已经没有更好的治疗方法。
孩子的身高是每一位家长都关心的"大事"。为了让孩子拔高，家长们没少下功夫：定制营养餐谱、督促跳绳摸高、严格调整作息...
可对着身高尺反复测量，刻度线却像被施了定身咒——难道我家娃真是"晚长"体质？
我们特地请到了正兴医院儿科曾美锋医师，来为家长们破解长高迷思。
在门诊中，曾医师发现一个典型现象：不少家长仅通过身高对照表判断孩子发育情况，却忽略了「骨龄」这个关键指标。
曾医师强调，骨龄与实际年龄相差超过 1 岁就需警惕，落后或超前都可能影响成年终身高。结合暑期接诊案例，当前儿童生长发育尤其需要关注骨龄异常相关因素。
什么是骨龄？
"很多家长认为只要年龄相同，孩子的身高就该差不多，其实这是误区。"曾美锋医师解释道，"骨龄，就是骨骼的年龄，是根据不同年龄各个骨化中心 X 线的特定图像出现时间不同来确定，其代表发育年龄。"
曾医师指出：骨龄越小，生长潜力越大；骨龄越大，生长潜力越小。但并不是说骨龄越小越好。一般而言，骨龄与实际年龄相符或略有差别，正常差别不应超过 1 岁，如果超过 2 岁要考虑病理性因素。
也就是说，想准确了解孩子的生长发育情况，年龄不作数，骨龄才具有真正的话语权，它才是测量生长发育水平的一把尺子。
矮身材有哪些危害
矮身材是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的 2 个标准差或第三百分位。
身材矮小不仅影响孩子的身心健康，还关系到报考专业选择、成年工作、婚恋择偶要求等， 特别是以下几点。
内向及情绪不稳定：
因为身材矮小，90% 以上的患儿有较为强烈的自卑心理，缺乏自尊，其情绪易受内外环境的影响而产生变化。
个子矮是很多孩子的心结，家长和朋友一提到身高的问题，立刻会触动孩子的敏感神经，让孩子身心受到重创。
交往不良及社会退缩：
学龄期患儿，由于矮小，怕遭同学讥笑而耻于与人交往，产生压抑退缩而变得孤立、离群，同学之间关系较差，并时有违纪行为，注意力不集中，甚至影响学习。
智力发育落后：
矮小症还有一个不容忽视的危害，如果该矮小患者是因为体内甲状腺功能低下所致，那么，由于甲状腺激素对大脑发育有重要作用，故 3 岁前发生甲状腺功能低下可导致不可逆的智力发育落后。
如何抓住黄金期长高？
曾医师指出，夏季血液循环加快，营养物质的吸收和运输效率更高，为骨骼生长提供了充沛的能量基础。
适当增加运动
运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌，大约 20 分钟的有效运动（要出汗），每天可以运动 1-2 小时，促进正常儿童生长激素分泌量达到一个高峰值。
建议可进行的运动有：
1、跳跃性运动：比如跳绳、摸高、投篮、跳远、踢毽子、跳皮筋等项目。
2、拉伸类运动：比如游泳、引体向上、伸展体操、吊环等。
均衡饮食
家长应帮助孩子树立健康的饮食观念，做到「多吃」「少吃」和「不吃」。
富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物；富含维生素 C、维生素 A 及钙等无机盐的蔬菜、水果可多吃；甜食、饮料、油炸食品、快餐等可少吃；滋补品尽量不吃。
保证充足的睡眠
睡眠是孩子长高的重要因素。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，也有利于孩子长高，要做到尽量早睡、避免睡眠时开灯并保持良好的情绪。
曾美锋医师温馨提醒
家长发现孩子身高落后或生长缓慢应及时去医院找专科医生检查，矮身材诊治提倡早发现，早诊断，早治疗，骨骼生长是有时限的，错过即遗憾终生！
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