各位道友，百亿项目《哪吒 2》大家都参与了嘛？今天我们不聊顶流哪吒，来聊聊他的师父——太乙真人。
人未见「肚」先出！太乙真人圆滚滚的肚皮、贪吃爱酒的样子，逗得大家直乐！
然而，作为一名心血管内科医生，我真为他捏了把汗——这「DuangDuang」的胖肚腩，说不定是高血糖、高血脂的「隐身衣」！
今天咱们就来扒一扒，藏在「幸福肥」背后的健康隐患！
这种堆在肚子上的「胖」
很可能是代谢综合征！
这个疾病最明显的特点就是：肚子大，常伴有高血脂、高血糖。它就像给内脏穿上了「厚棉袄」，把血管压得喘不过气。
太乙真人的体型恰恰符合代谢综合征的典型表现（圆滚滚的肚子，可能意味着脂肪肝和血脂升高，再有天天喝酒吃仙丹，血糖不超标都难）。
高血糖就像血管里的蛀虫，一点点地「腐蚀」血管，让血管内壁「伤痕累累」。
而高血脂就是血管里的「油垢」，会直接钻入「伤痕累累」的内壁里「安家」，最终血管越来越堵塞，造成心脑肾器官供血不足，引发心梗、脑梗、肾衰等。
当然体重正常，四肢不胖却只胖肚子的「瘦子」也要警惕，内脏脂肪肉眼看不见，但也能搞破坏，让你的心血管「悄悄崩溃」。
如何卸下双高伪装下的 「胖」
要想卸掉这层「危险肥」
请记住这三招！
第一招
先控双高，再谈减肥！
要想改变代谢综合征带来的「胖」，首先要调血脂和降血糖！
如若不控制好血糖、血脂，盲目减重反而会加重健康风险，例如糖尿病患者通过饿肚子来减肥，可能会引发低血糖昏迷。
但每个人心血管健康状况不一样，每个人的血脂、血糖达标「及格线」也不一样。
你的血脂达标了吗?
低密度胆固醇达标值 | ||
| 超高危 | 曾多次发生心梗/脑梗 | <1.4 mmol/L 且较基线降幅>50% |
| 极高危 | 冠心病、曾发生过心梗/脑梗、 做过心脏搭桥/支架、糖尿病 (年龄>40 岁) | <1.8 mmol/L 且较基线降幅>50% |
| 中/高危 | 高血压、吸烟、肥胖、 慢性肾病 3-4 期、 女性>55 岁、男性>45 岁 | <2.6 mmol/L |
| 低危 | 健康人群 | <3.4 mmol/L |
"此表仅供参考，具体请见中国血脂指南 (2023 年) 或咨询医生
你的血糖达标了吗?
- 空腹血糖 4.4-7.0 mmol/L
- 餐后 2 小时血糖<10.0 mmol/L
- 糖化血红蛋白 (HbA1c)<7.0%
对于某些患者可以适当放宽，如老年患者，具体请遵医嘱。
如太乙真人体重、腰围超标，目测就是心血管疾病的中高危人群，血脂至少要控制到 2.6 以内，如果检查出有高血压、高血糖等，可能还得进一步降低，一定要遵医嘱控制！
第二招
别光看体重，腰围更重要！
体重并不是衡量肥胖的唯一标准，最科学的方法就是要计算一下你的体重指数（BMI）和腰围（WC）。
BMI
18.5 ≤ BMI<24
(BMI = 体重 (kg)/身高 2(㎡))
腰围
- 男性: 腰围<90 cm
- 女性: 腰围<85 cm
第三招
吃动结合，慢工出细活！
降三高没有捷径，关键在于综合的生活方式调整！比如：
少吃油腻内脏等高脂肪、高胆固醇食物，多吃燕麦、深海鱼等改善血脂水平；
同时减少碳水化合物类食物（米面、碳酸饮料）的摄入，并注重营养搭配和适量运动（每周运动 5 次，快走或游泳都行），这样才能在减肥的同时保持身体健康，真正达到「减脂不伤身」的效果；
戒烟限酒、少熬夜，好习惯才是「健康加速器」！
记住啦！胖≠福气，瘦≠健康。科学管理血糖血脂，定期体检，才能让血管畅通无阻！
参考文献
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