世界患者安全日，和骨头有关的一件事：别让"骨质疏松"悄悄伤人

• 50岁以上的中老年人，尤其是绝经后的女性

• 长期服用激素类药物的人（部分哮喘、风湿、肾病用药）

• 有高血压、糖尿病等慢性病，或长期少运动、钙摄入不足的人

• 有骨质疏松家族史的人

① 补钙，是门学问不是随随便便

"吃钙片"不等于"补好骨"。要不要补、补哪种、配不配维生素D、什么时候吃吸收好，最好让医生结合你的情况来定。盲目乱补，效果打折还可能闹肠胃。

• 家里的地，别太滑，厕所浴室加防滑垫和扶手

• 起床、起身，慢一点，别猛一下站起来（防体位性低血压）

• 穿合脚防滑的鞋，少走湿滑凹凸的路

• 视力下降、腿脚无力的，家属多照看

③ 运动要"安全"，不等于不动

适度、安全的运动能"强骨又稳腿"，比如散步、太极拳、踝泵运动、靠墙静蹲。但强度要量力而行，别追求过快过猛——骨质疏松最怕剧烈和跌倒，次怕一动不动。

对医院来说，世界患者安全日是一个提醒——把规范的骨健康照护，落到每个患者的每一个环节：门诊帮您科学评估骨量、指导规范补钙、量身定制防跌倒和康复方案，让您在院里的每一步都被稳稳托住。