根据《中国睡眠研究报告 2023》中的数据显示，我国青年和中年群体，失眠率高达 82.3% 和 84.3%。
不知不觉，睡觉从每个人生活的必需品沦为了这个时代的奢侈品。
睡个好觉很重要
人生不过三万天，人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡觉是生命的基本需要，更是人体自我保护和恢复的必要过程。你睡得怎么样，在某种意义上决定了你身体的健康程度和生活的质量。
然而，饮食辛辣；抽烟酗酒；熬夜加班；精神困扰……这是不少 90 后、00 后的常态。对于不少人来说，每天的睡眠无异于一场战斗，从眼罩耳塞到安神薰香，所有的努力，只为了能睡上一场高质量的好觉。
睡眠，不仅仅是白天和黑夜的开关，也是人生幸福的开关！因为，它关系到一个人的正常发育、健康长寿和事业成败。
失眠，不仅会使日常生活、工作效率低下，还会让身体的抗病能力降低，数据显示，长期失眠患者患上高血压、冠心病、脑溢血、糖尿病等疾病机率也比常人高。
失眠与体质
失眠，中医上称之为「不寐」，是由于心神失常或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为：睡眠时间、深度的不足。
其早在《黄帝内经》中就有记载，认为其根本原因是阴阳失调。
总的病机：阳不入阴
分为两种情况：
（1）阴虚不能纳阳
（2）阳盛不得入阴
轻者入睡困难，睡后易醒，醒后难以入睡，重则整夜不能入睡，常伴有头昏、头痛、心悸、健忘、神疲乏力、多梦等症状。
临证显示阴虚质、血虚质、气虚质和气郁质出现，睡眠失调的比例相对于其它体质更高，体质不同睡眠失调的具体表现也有差异。
阴虚质（血虚质）之睡眠失调：入睡前烦躁甚则辗转难眠，睡意少，梦多。
气虚质之睡眠失调：倾向于早睡早起，错过习惯性入睡时间点往往难以入睡，浅睡眠，易惊醒。
气郁质之睡眠失调：入睡前紧张、思虑多、入睡困难，浅睡、梦多、噩梦，夜醒难复眠、早醒。气郁质女性睡眠失调症状可在月经前加重。
失眠还与肠胃功能有关
中医上还有一种说法——「内伤脾胃，百病由生」。不寐证的病因病机复杂，却皆与脾胃功能失常相关，所谓 「胃不和则卧不安」。
脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊，是气机升降之枢纽，气血生化之源。如果胃肠失调，阴阳失交，最终影响睡眠。
而导致脾、胃、肠功能失调的病因多种多样，或因饮食不节，损伤脾胃，如《素问·痹论篇》曰：「饮食自倍，肠胃乃伤。」或因外受寒、湿等六淫之邪侵袭，导致脾胃运化功能失常；或因精神紧张、思虑过度，七情所伤，肝失疏泄，克脾犯胃；或因用药不当，损伤脾胃以致脾土虚弱；或因他脏之病，经久不愈，损及脾胃。
总之，外感、内伤、饮食、七情、劳役，诸多因素均可导致脾、胃、肠功能失调，胃气不和，而形成不寐。
怎么才能睡得好？
民间有「冬令进补，来年打虎」之说。冬令进补，中华民族防病祛病、养生延年的医学文化已有几千年历史。于是，膏方受到了很多养生者的追捧。
膏方
是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加蜂蜜、蔗糖或木糖醇制成的成药，从传统的认知和临床经验角度看，膏方具有营养滋补和治疗预防综合作用。
失眠病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病理性质有虚、实两方面，心脾两虚、心胆气虚、心肾不交、心神失养为 虚；肝郁化火、痰热内扰、心神不安为 实，且虚多实少，治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
苏州明基医院中医科刘军主任说，「现代人压力大，睡前可能还有很多的事要考虑，孩子上学、自己事业问题，错过那个点，就真的睡不着了。这种情况，既有心脾两虚又有肝气郁滞这种情况，在临床上是很多见的。
你属于哪种失眠？
人体是一个复杂的机制，失眠的诱因有多种。针对不同类型的失眠，膏方开具的思路也不同——负面情绪引起的失眠
紧张、心悸、低落等负面情绪会刺激大脑皮层，引发失眠。
中医认为多因忧愁思虑太过，耗伤阴血，使心肾两亏，阴虚血少，虚火内热所致。
慢性病引起的失眠
冠心病等心脑血管疾病也可能伴随着失眠症状。患者如有服用部分慢性病药，如常见的糖皮质激素、甲状腺激素以及氯丙嗪等，也会加重失眠。
更年期引起的失眠
大多数 44-50 岁女性失眠是由更年期引起的，主要表现为潮热盗汗，心烦易怒，失眠多梦。
从中医角度看，此时女性肾气不足，阴阳失衡。
高龄引起的失眠
随着年龄的自然增长，高龄老人失眠在所难免。加上老年脾胃虚弱，肾精化生气血功能衰弱 ，血虚会带来头晕眼花 、心悸不宁、失眠多梦等症状 。
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