听说节食可以降糖？关于这点很多人都做错了！

很多糖友认为

糖尿病是吃出来的

血糖高是因为吃得太多

少吃一点儿血糖自然就下来了

因此就采用「饥饿疗法」来降糖

那么，问题来了

节食真的可以降糖吗？

一、节食真的能降糖吗？

不能！！！

糖尿病人虽然需要通过饮食控制血糖，但要采取科学的控制方法，在保持膳食平衡的基础上，在不影响正常工作与生活的前提下，根据病友的年龄、胖瘦、劳动强度等具体情况，适当限制饮食的总热量并注意食物多样化，而不是一味地忍饥挨饿。过度节食，不仅不能够让血糖下降，反而会给身体带来一些不好的影响。

二、有哪些不好的影响？

1、出现饥饿性酮症

当我们处于严重饥饿时，能量摄入严重不足，体内能量供应主要依靠脂肪分解，即使胰岛素并非严重缺乏，脂肪分解过多也可以造成酮体堆积，引起饥饿性酮症。

饥饿性酮症轻者临床上无明显症状，但中重度患者会由于血中酮体过多积聚而发生代谢性酸中毒 , 早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐等症状，随着病情发展 , 患者出现头痛、嗜睡，甚至意识模糊、陷入昏迷。

2、出现低血糖

身体每天都需要一定的能量补充，过度节食会让身体不能摄取足够的碳水化合物、脂肪以及蛋白质，身体的能量不足而血糖一降再降，这样就容易出现低血糖。低血糖在发作的时候，会导致患者陷入昏迷，甚至会让患者出现急性并发症而丧失性命。

3、出现「苏木杰现象」

20 世纪 30 年代，有个叫苏木杰的人提出一句格言「有低血糖就有高血糖」，后来大家称这种现象为「苏木杰现象」。它是指凌晨两三点的时候发现患者血糖低了，然后到早上空腹的时候发现血糖高了，它的发生会使血糖出现大幅度波动，这不仅不利于血糖的控制，还容易让身体的其他指标失控。

4、出现胎儿发育问题

有一些孕妇在孕期会出现妊娠糖尿病，而大多数孕妇认为自己只要节食就能够让血糖下降，如果在孕期过度节食，会导致胎儿摄取不到足够的营养，让胎儿的发育出现问题，也会让胎儿在出生的时候因为营养不足而出现体重过轻的现象。

三、我们该如何正确降糖？

1、注射胰岛素

目前为止，注射胰岛素是一种大家公认最快帮助身体降血糖的方法，糖尿病患者身体在注射胰岛素后，短时间内血糖会下降，并且还会一直保持平稳状态，不会出现身体血糖情况的剧烈波动，当然，不同患者注射胰岛素方法、注射量上都是有所不同的，这就需要根据患者实际情况来判断，在专业医生的指导下进行。

2、加强热量消耗

降糖还有一个方法就是帮助身体加强热量消耗，可以通过增加运动来消耗糖原，推荐慢跑、快走、骑自行车等运动，这些都是帮助患者降糖的运动方法，但为了保证运动的安全性和有效性，运动之前还应该遵循医嘱，在医生的指导下进行。

3、多喝水

当患者血糖升高后可以通过增加饮水量和饮水次数，帮助身体有效的降低血糖，因为水进入人的身体之后，确实可以起到稀释体内的糖分，促进糖原快速排出体外的作用，从而可以帮助患者起到有效降血糖作用。

内分泌科、临床营养科主任刘仕清

温馨提示各位糖友们

想要控制血糖

就要采取科学正确的方式

千万不要相信

那些毫无根据的传言 

希望各位糖友们

都能「管住嘴，迈开腿」

健康饮食、科学运动

享受快乐生活！

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