不少人都有这样一种观念,觉得有心血管疾病的患者都应待在家里休息或躺着不动。其实不然,在休息好的前提下,适当运动有助于病情的控制与恢复。那心血管病人在什么时候运动会比较合适,又需要注意些什么呢?心脏病患
不少人都有这样一种观念,觉得有心血管疾病的患者都应待在家里休息或躺着不动。
其实不然,在休息好的前提下,适当运动有助于病情的控制与恢复。
那心血管病人在什么时候运动会比较合适,又需要注意些什么呢?
心脏病患者什么时候运动较合适?
很多人都认为,「患有心血管疾病的人不适合在早晨运动」,其实,主要是因为晨起这个时间段是心血管疾病的高发时间段。
晨起时,交感神经兴奋,心率加快,心血管系统的张力会增加。
由于一晚上的禁食禁水,血液粘稠度、血小板活性增加,也会导致血压增高。
那心血管病人在什么时候运动比较好呢?
一般推荐的时间段是下午~晚上 8 点之前。
对于明确有心血管疾病的人,不建议剧烈运动,但可以做一些温和的运动,建议根据自己的体力和感觉,采取轻中度的运动,如快走。
运动的强度,也应循序渐进,以自己的舒适度作为标准。
很多人在运动时都喜欢大口喘气,那对于心血管患者来说,这样做是否会有什么影响呢?
其实,运动时大口喘气,通常是因为运动强度加大后,采取普通呼吸方式所摄取的氧满足不了机体的需求,这可认为是运动强度加大的一种表现。
对于心功能较差的心血管患者来说,稍进行一些体力活动可能就会出现喘气。
所以,建议心血管患者要知晓其疾病的严重程度,最好在医生的指导下进行运动。
运动后立刻洗澡会影响心脏健康吗?
运动过后,出了很多汗,这个时候很多人都会选择洗个热水澡,让身体舒爽一下,但这种习惯是真的好吗?会不会影响到心脏健康?
运动后洗热水澡可以提高肌肉间的温度,进一步促进肌肉内的血液循环,加速运动中产生乳酸的利用,达到神清气爽的效果;同时,也不会对心脏造成额外的负担。
但运动后不建议洗冷水澡,因为这会直接导致回心血量的增加,且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引发的。
对于健康的人来说,有些人确实可以通过长期洗冷水澡提高自己的免疫力。
当然,也有些运动员在运动后洗冷水澡,仅仅是为了减少肌肉中炎性因子的渗透,为减少下次运动时肌肉酸痛做准备,但对锻炼效果不好,一般也并不推荐。
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