面对这 5 种睡渣宝宝〜妈妈如何摆脱「困」境？

满月前的新生儿因为睡眠形态尚未成熟，因此会有「日夜颠倒」的情况，这可能是最让妈妈们崩溃的情况了。宝宝两周左右时，就可以教 TA 区分白天和夜晚了。

首先可以以居室环境来区别白天与黑夜。因为光线及噪声对日夜生理时钟的影响很大。所以，宝宝白天醒着时，要与 TA 一起玩耍，保持居室的光线和日常的生活噪音。夜晚睡觉时房间的灯光要暗，尽量安静。这样宝宝就会逐渐的认识到晚上是睡觉的时间了。

当然，也不能走极端，刻意营造太安静的睡眠空间，因为宝宝一旦习惯这样的睡眠环境，便很容易被细微的声响所惊醒，这并不是很好的睡眠习惯。

宝宝在 6 周以后会慢慢建立起昼夜节律，最长的连续睡眠通常发生在晚上，如果宝宝白天连续睡眠超过 3 小时，应该在恰当的时候将他唤醒，避免「昼夜颠倒」。

宝宝 6-8 周时，就可以练习让 TA 自主入睡了，在宝宝开始困倦但还清醒时就把 TA 放在床上，轻拍安抚，有机会让宝宝自主入睡。但事实上，对于许多新生宝宝来讲，这种哄睡方式会有些困难，多数宝宝都需要父母抱着或边吃奶边睡。

在新生儿期，采用这种哄睡方式也是没有问题的，但要注意的是，一旦确定宝宝入睡后，就需要把 TA 放在床上，不要让宝宝在父母怀抱中睡太久。

小月龄的宝宝常出现「落地醒」的现象，放宝宝时可以尝试从脚-身体-头的顺序，放下时温度变化不要太明显，4 个月大后，落地醒的现象就会明显改善。

既要哄睡着，也要放得下。

适宜的室温对于宝宝顺利入睡也很重要，晚上睡觉的室温要低于白天活动的室内温度。一般在 18-22 度即可，如果室内温度过高，或是被包裹的太紧，宝宝会因为燥热而睡不安稳。

这时，家长可以摸一下宝宝的颈部和手心，会有些潮热，这时，需要做的就是降低室温，减少或松开包被。只有宝宝感觉舒适了，才能入睡。

当然，也有另一种情况就是受凉，如果宝宝小手摸着发凉，则表示宝宝是由于保暖不足而影响睡眠的，可以加厚盖被保温。

另外，如果宝宝没有吃饱也会影响睡眠，继续喂奶，让宝宝吃饱。

由于新生儿容易出现惊跳反射，周围如有噪声刺激或放在床上时动作过重，宝宝会出现新生儿惊跳反射（如双臂伸直，张开手指，头向后仰，双腿挺直等）反应。这是新生儿的本能之一，家长不必过于担心。

在宝宝睡觉时，家长可以用一个薄的纯棉小被单束缚一下宝宝的双上肢，形成一个小襁褓，这样可以让宝宝睡的安稳些。

可能有的宝宝天生就是夜猫子，妈妈在孕期时可能会感觉到宝宝在夜间的胎动频繁，从第 8 周开始就要逐步培养宝宝早睡的习惯，最好在晚上 18-20 点之间入睡。

妈妈要注意观察宝宝的状态，在 30-60 分钟内调整孩子入睡的状态。如果宝宝通常在 8 点半之后睡，有时候就是不肯安静下来，可能因为他太过疲劳，试试早半小时让他上床，会让他睡的更踏实。

如果宝宝除了睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，宝宝很可能是生病了，应及时去医院诊治。

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