炎炎夏日来袭，别轻视「防晒」大计！

夏天到了，太阳也变得晃眼了起来。

阳光能够为我们提供保障身体健康的维生素 D，同时又包含能够致癌的紫外线（UV），对皮肤造成损伤。

享受阳光，也要注意防晒！

阳光对皮肤有伤害吗？

紫外线（UV）是阳光的一部分，再进一步可细分为 UVA、UVB、UVC，波长依次减小。

虽然紫外线的波长比可见光小，肉眼并不可见，但其中的 UVA 和 UVB 能透过大气层，对皮肤造成物理性的影响。UVA 会让皮肤老化、变黑，UVB 会把皮肤晒红、晒伤。

长期暴晒在阳光下，会造成皮肤细胞损伤，导致皱纹、色斑，还会增加光线性角化、皮肤癌、黑色素瘤的风险。所以，炎炎夏日之中，防晒真的很重要。

抵抗太阳光，应该怎么做？

防晒的方式基本分为物理防晒和化学防晒。

物理防晒，通俗的讲就是采取正确的保护隔离措施，尽量避免长时间暴露于阳光中。可以使用遮阳伞、遮阳帽等遮挡皮肤，避免长时间暴晒。

尽量避免在上午 10 点到下午 3 点太阳光较强的时段外出，如果需要在这段时间进行户外活动，请间歇性地到室内休息，或转移到阴凉处。

化学防晒，就是涂好防晒霜。

◎ 不同场合，选用不同防晒系数

日常通勤时：SPF30，PA+++

户外运动时：SPF50，PA++++

◎ 防晒霜一定要涂够量

应在整个面部涂抹 3-4 粒花生大小的量，涂少了没有足够的防晒效果。

◎ 在户外要补涂

如果要长时间在户外活动，建议每 2 小时补涂一次防晒霜。因为出汗、衣服摩擦、泡在水里等情况都会让防晒霜散失，所以一定要补涂。

◎ 阴天也要防晒

千万不要在阴天时忽略防晒霜的涂抹。太阳光中的 UVA 穿透力非常强，不受云层及透明玻璃的阻挡，就算是下雨，UVA 还是会穿透云层作用在皮肤上。

◎ 不同肤质选不同的防晒霜

油性皮肤： 油脂分泌旺盛，尽量选择肤感好、清爽、无油的防晒霜；

干性皮肤： 容易老化，需要考虑补水、抗氧化；

敏感肌、痘肌： 尽量选择温和安全的物理防晒霜，减少对皮肤的刺激。

不小心晒伤，还有补救措施吗？

如果发生晒伤，一定要仔细护理晒伤皮肤直到痊愈。

皮肤晒伤的应对方法：

◎ 在皮肤退红、脱皮和疼痛消失前远离阳光。

◎ 晒伤区域注意滋润和保湿。即使不能阻止脱皮，但有助于防止新生皮肤干燥。

◎ 用冷敷法或洗冷水澡来缓解疼痛。

◎ 多喝水以补充体液。

◎ 如果晒伤较为严重，或出现水泡、头痛、恶心、呕吐、头晕或伤口剧烈疼痛等症状，请立即就诊。

如果发现皮肤出现异常，如变化的痣和一直不痊愈的红斑，请咨询皮肤科医生。

作者介绍

袁姗

皮肤科主任

◆ 袁姗医生 1998 年毕业于北京大学医学部。对诊治各种皮肤疾病临床经验丰富，尤其是皮炎湿疹、真菌感染性皮肤病、甲病、性传播疾病等的诊断与治疗；袁医生在北京大学第三医院皮肤科开始职业生涯，曾任真菌实验室和皮肤美容负责人。于 2009 年 2 月加入北京和睦家医院，担任皮肤科医生。