没摸过网球，却得了「网球肘」？

一辈子没摸过网球的胡阿姨（化名）没想到，自己手疼多年竟是因为患有「网球肘」。

医院关节与运动医学科医师提醒，长期从事重复手工活动的人群，如羽毛球运动员、厨师、钳工、机械工、家庭主妇、画家等都易患此病，严重者需要手术治疗。

一拧毛巾都痛得不行

胡阿姨右手肘痛的困扰是从两年前开始的。在没有外伤的情况下，这种疼痛日益加剧，特别是拧毛巾这种手肘向内旋转时痛得更加难以忍受，就连一般的物品都拿不动。

为了解决手肘的问题，胡阿姨在当地医院经过磁共振检查，诊断为「肌腱炎、关节腔内积液」，建议保守治疗。她经历了口服药、封闭针、针灸、小针刀等中西医联合的治疗方式，手肘的痛几乎没有缓解。

就在两个月前，胡阿姨的手肘痛再次加重。这次，她来到东阳市人民医院关节与运动医学科就诊。医生细询问了病情，结合查体和报告，给出了和之前完全不同的诊断，其实胡阿姨患的是右肱骨外上髁炎，又被称为「网球肘」。

「医生，我从来没打过网球，平时就是做做家务，怎么会是『网球肘』呢？」对于这个陌生的疾病，胡阿姨很不解。

常见于做家务的中老年女性

医生耐心解释，肱骨外上髁炎是前臂伸肌用力时过度使用或有重复压力而引起肘部的肌肉和肌腱受伤，属于慢性积累性疲劳损伤，长年累月的使用导致肘关节外侧伸腕肌腱附着处组织纤维发生了炎症或者损伤，从而表现为肘关节外侧疼痛。该病以前好发于网球运动员，所以被称作「网球肘」。

「很多羽毛球和乒乓球运动员，日常经常钓鱼、提重物、洗衣服、车工甚至长时间敲击键盘和用鼠标的人都会出现这样的情况，他们的共同特征是长期过度活动腕部。」医生说。

虽然叫「网球肘」，但随着科学的运动训练和指导，运动员的发病比例并不高。从接诊量来看，常年做家务的中老年女性比较常见，除了拧毛巾，擦桌面、擦油烟机等动作都会诱发疼痛，且病程比较长，迁延不愈。

由于胡阿姨的病情已经无法通过保守治疗来缓解，医生建议手术治疗。已经被手肘痛折磨多时的胡阿姨当即决定，尽快接受手术。术后，胡阿姨的肘关节活动度得到明显改善，疼痛逐渐消失。

这组动作可以预防、缓解

如何判断是否得了「网球肘」？当你出现以下症状时，这时就要找专业医生确诊。

肘关节外侧酸痛；疼痛有时向上或向下放射，疼痛严重或病程长时影响肘关节伸直；手不能做用力握、拧、抓物等动作，否则疼痛会加重。

对于轻症患者，丁伟分享了一种自我康复治疗及预防的方法：

手拿一瓶 500 毫升矿泉水瓶，进行伸腕抗阻力训练及屈腕抗阻力练习。具体方法是：坐位或立位，上臂贴紧躯干，前臂与上臂成 90°，手握矿泉水瓶，掌心向下并向上用力，或掌心向上并向上用力。

训练频率及注意事项每个动作最好能做 3-4 组，每组 20-30 次。更加有效的指标是每组练习后肌肉感觉疲劳，随后可以休息 1-2 分钟，然后进行下一组练习。

每次练习肌肉力量以后，如果有疼痛或者感觉到肿胀，可在练习后进行 1-2 次冰敷，这可以使充血的组织收缩。

观察练习后疼痛部位的反应，如果疼痛减轻或者短期内疼痛没有加重，都意味着可以继续当前的练习。如果感到疼痛有加重的趋势，甚至明显加重，应暂停练习，找专业医生咨询。