和人近距离交流时
总忍不住担心自己有口臭
明明早上刚刷完牙
一开口还是没底气
不少人都有过这种「社交尴尬」
很多人觉得
「刷牙 = 解决口臭」
但其实口臭的成因
远不止
「没刷干净牙」这么简单
口臭的「主力军」不在牙齿表面～
90% 以上的口臭是「口源性」的，也就是问题出在口腔里，但重点不是牙齿外侧的牙渍，而是藏在「清洁死角」里的细菌。
刷牙只能清理牙齿表面和部分牙龈，像牙缝、牙龈和牙齿的交界处（龈沟）、舌头背面这些地方，很容易成为清洁盲区。
口腔里的细菌会分解食物残渣、脱落的上皮细胞，产生出一种叫 「挥发性硫化物」的物质——这就是口臭的「罪魁祸首」，闻起来又臭又腥。
哪怕你刷了牙，只要这些死角没清理到，细菌就会继续「工作」，口臭自然消不了。
这些「隐形原因」，也会让口臭反复～
除了清洁不到位，还有几个容易被忽略的点，也可能导致刷牙后仍有口臭：
一是牙周问题，比如牙龈炎、牙周炎，发炎的牙龈会出血、化脓，脓液本身就有异味；
二是口腔干燥，晚上睡觉用嘴呼吸、喝水太少，唾液分泌不足，细菌没有唾液的「冲刷」，繁殖速度会翻倍，这也是早上起床口臭更明显的原因；
三是智齿或蛀牙，蛀洞里很容易塞满食物残渣，腐败后就会产生臭味，自己还很难清理到。
3 个专业又好操作的解决办法～
升级清洁方式： 别只靠牙刷，搭配牙线或冲牙器清理牙缝，每天用舌苔刷或牙刷背面轻轻刷舌头（从舌根向舌尖刷，力度要轻），这样才能覆盖所有死角；
保持口腔湿润： 白天多喝温水，晚上如果容易用嘴呼吸，可以试试睡前涂一层润唇膏，减少口腔水分蒸发；饭后用温水漱口，也能及时清理残留食物；
定期做口腔检查： 建议每年洗 1-2 次牙，清除刷牙刷不掉的牙结石（牙结石会滋生大量细菌，是口臭和牙周病的「元凶」）；如果口臭伴随牙龈出血、牙痛等情况，一定要及时看牙医，排查牙周炎、蛀牙等问题。
其实口臭不是什么「难言之隐」，大多是口腔清洁不到位或小的口腔问题导致的。
只要找对原因，做好日常清洁和定期护理，就能轻松摆脱这种「社交尴尬」。
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