慢性阻塞性肺疾病健康宣教：爬楼气喘，是“老了”还是慢阻肺？
慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺。说白了，就是气道变窄了，气进出不顺畅，肺里像堵了东西一样。
这个病很常见。我国40岁以上的人里，每100个就有约14个得慢阻肺。2021年，我国因慢阻肺去世的人接近129万，占全球慢阻肺死亡总数的35%。更麻烦的是，很多患者早期没啥感觉，等到走两步就喘、爬楼费劲才去医院，肺功能往往已经差了不少。
今天咱们用大白话讲清楚：哪些信号要当心、怎么查、怎么防。
很多人觉得，年纪大了，爬楼喘、咳嗽几声很正常。但慢阻肺的喘，和普通的老化不一样。
如果您有以下情况，要特别留神：
▶以前爬三楼没事，现在爬二楼就喘，而且越来越明显。
▶咳嗽、咳痰反复超过3个月，早上起来最明显，秋冬更重。
▶经常感冒、支气管炎，每次都比别人好得慢。
特别提醒：年轻人长期抽烟、吸二手烟，或者在粉尘大的地方干活，也可能得慢阻肺，别觉得自己年轻就没事。
很多人以为拍个胸片没问题就没事，这是错的。
确诊慢阻肺，唯一靠谱的办法是做肺功能检查。检查很简单，就是对着一个机器用力吹气，不疼也不难受。医生看您吹气的数据，就能知道气道堵没堵。
国家卫健委已经建议：40岁以上的人，每年做一次肺功能检查。
如果您符合下面任何一条，赶紧安排一次：
✔长期抽烟，或者长期吸二手烟
✔工作环境粉尘大、有化学气味
✔家里父母或兄弟姐妹有慢阻肺
✔经常烧柴火、闻油烟
✔40岁以上，经常咳嗽、咳痰，或者活动后气短
第一件：戒烟，比啥都管用
戒烟是预防慢阻肺最有效的办法。不管您抽了多少年，戒了就有好处。35岁前戒烟，肺功能下降速度几乎和从不抽烟的人差不多。同时，远离二手烟、厨房油烟和粉尘。
第二件：打疫苗，少住院
慢阻肺患者最怕感冒、肺炎，一感染就容易急性加重，甚至要住院。推荐打流感疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗，其中流感疫苗建议每年接种，肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗可根据年龄和身体状况，咨询医生后安排接种。
第三件：药要吸对，不能乱停
慢阻肺的药，很多是吸入药，直接吸到肺里，副作用小。但问题是，很多人吸的方法不对，药根本没进肺。一定要让医生或护士教您，学会了再回家用。
还有，症状好了也不能自己停药。停了药，肺功能会越来越差。
第四件：练呼吸，动起来
教您两个简单的呼吸方法：
•缩唇呼吸：用鼻子吸气，像吹口哨一样，嘴唇缩起来慢慢呼气。
•腹式呼吸：吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收回去。
坚持练，能让你喘得轻一点。平时也可以慢走、骑车，每周3到5次，每次20到30分钟，别累着就行。
坑一：不喘就不用治，喘了才去医院。
早治能少急性加重、少住院。拖到肺坏了，就回不来了。
坑二：口服药比吸入药方便，效果一样。
吸入药直接到肺，副作用小。口服药副作用大，效果也不一定好。
坑三：喘就更不能动，得躺着歇。
越不动，肺越差。科学锻炼反而能改善呼吸。
慢阻肺可防可治，关键就三个字：早、查、治。
如果您或家里人长期抽烟、经常咳嗽咳痰，或者爬楼比以前更容易喘——今年体检，别忘了加一项肺功能检查。
呼吸顺畅，生活才有质量。
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