冬季户外活动需警惕失温
冬季，为了带孩子亲近大自然，呼吸新鲜空气，各位家长朋友们在带小朋友出行的同时，应当加强安全防范，不仅仅要提前
掌握如何避免失温的发生，更应该了解当失温发生之后应该如何正确处理，这样才能拥有安全、愉快的亲子时光。
什么叫「失温」？
失温，也叫做低温症，是指人体热量流失大于热量补给，体温降到 35℃ 以下时，就会发生低温症。从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状。
如何预防失温
01 科学穿衣
贴身层： 选速干材质，比如美利奴羊毛或聚酯纤维。禁止纯棉衣物，出汗后很难快干，并且会带走身体热量。
中层： 抓绒或羽绒，负责锁住热量。在徒步过程中，如果感觉热了，可脱掉散热，但是冷了要记得及时穿上。
外层： 防风防雨的冲锋衣，但是要注意冲锋衣不是雨衣，如果长时间（＞30 分钟）在雨中徒步，还是要穿雨衣。
02 保持干燥
控汗：徒步时控制好运动强度，保持身体微热微汗状态。如果大汗淋漓，要及时脱掉外层衣服散热，避免贴身层被汗水浸湿。
避雨： 遇到大风大雨，第一时间寻找避风避雨的地方休息。不要在风口逗留，风寒效应会让体感温度骤降。
换干衣： 如果衣服被雨雪或汗水打湿，一定要及时更换备用的干衣服。
03 及时补充能量
高热量食物： 每隔 1-2 小时补充一次高热量食物，比如巧克力、热量棒等。
热水： 随身携带保温杯，及时补充温热水或电解质饮料。注意不要喝含咖啡因的饮料，咖啡有利尿作用，会加速热量和水分流失。
禁止： 失温前后不要饮酒！酒精会扩张血管，让你感觉「发热」，但实际上是加速了核心体温的流失。
04 随身携带户外装备
携带救生毯、暖宝宝或热水袋。其中暖宝宝可贴在脖子两侧、腋下、腹股沟等部位进行局部加温。此外需备好雨衣、头灯、备用衣物 等。
失温的症状
轻度失温（核心体温 35℃-37℃）
身体为了加快产热，肌肉会不停收缩，出现身体发抖的症状同时外周血管收缩以减少散热，皮肤逐渐变苍白，有清醒意识，身体活动有轻微障碍。
中度失温（核心体温 33℃-35℃）
身体温度感受器无法进行信号传导，外周血管舒张，产生自己在温暖环境中的错觉，可能会停止发抖、意识不清，身体活动有障碍。
重度失温（核心体温＜33℃）
身体冰冷、无意识、无反应、昏迷，身体无法活动。
失温后的急救措施
01 轻度失温
●立即转移室内，避免继续暴露在低温环境中，禁止立即站立或行走。
●更换衣物：跟换干燥保暖衣物，重点对头部和躯干进行保暖。
●补充热量： 喝温水、热汤、或热糖水，吃高热量食物，避免酒精/咖啡因饮品。
●外部加热： 使用保暖贴在腋窝、腹股沟等核心区域。
●若无改善，拨打 120 送医。
02 中度失温
●隔绝地面： 使用防潮垫隔绝地面，避免躺卧引起持续失温。
●被动复温： 用毛毯/急救毯包裹全身，保持水平姿势，禁止站立/行走消耗热量。
●请求救援： 拨打 120 尽早送医。
●注意事项： 禁止喂食固体食物，以防误吸。
03 重度失温
●禁止按摩：严禁揉搓四肢或剧烈运动，防止低温血液回流心脏引发室颤。
●心肺复苏：确定无呼吸/无意识后立即进行 CPR，持续至医护人员到达。
●医疗急救：需温水浸泡复温（水温 37-42℃）、吸入加温氧气等专业救治，尽早拨打 120 送医。
END
供稿：小儿外科 儿童重症医学科 李丹
编辑：党委办 罗婵
审核：党委办 任杰
审批：刘朝元
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