「一喝水就呛？」别大意，这是吞咽在「报警」！

「咳咳咳……」一喝水就呛，不仅难受，还可能让水误入气管。这并非小事，而是吞咽功能发出的重要健康信号，尤其常见于老年人和术后患者。

别把「喝水呛咳」当小事

吞咽为什么会出问题？

1. 年纪增长，机能退化。

2. 中风、帕金森等神经系统疾病。

3. 头颈部手术或肿瘤。

4. 长期卧床，肌肉无力。

5. 其他因素，如某些药物的影响，严重的胃食管反流等。

忽视的后果很严重

可能导致吸入性肺炎、营养不良、脱水等，严重影响生活质量。

简单训练，守护吞咽安全（以下方法为通用性建议。在开始任何训练前，建议先由医生或治疗师进行评估，以获得最适合您个人状况的、安全的康复方案。）

1. 唇舌锻炼

唇部：交替噘嘴、咧嘴，比如噘嘴（像发「呜」音），咧嘴笑（像发「一」音），以增强唇部力量，防止流涎和食物外漏。

舌部：将舌头向前后左右伸展舔左右嘴唇，用舌尖顶上颚，增强推送食物以及舌头搅拌能力

2. 呼吸训练

腹式呼吸：缓慢用鼻吸气，感觉腹部鼓起；然后用口缓慢呼气。这能调节呼吸节奏，为吞咽提供支持。

3. 进食技巧

低头吞咽：扩大咽部空间，让食物更顺利地进入食管，保护气道

空吞咽与多次吞咽：每吃一口食物或喝一口水后，做一次空吞咽动作，确保口中无残留。对于较稠的食物，可尝试分 2-3 次吞咽。

调整食物质地：这是非常重要的一环。将液体增稠剂将固体食物做成泥状或软烂状，可以有效减慢流速，增加食物粘聚性，大大降低呛咳风险。