它是我国成年人致死、致残的第一大原因! 做好几点可预防

随着最近气温的下降，急诊室诊间的「中风」患者明显增加，而且「中风」患者逐渐年轻化，甚至「90」后患者屡见不鲜。

脑卒中「Stroke」，俗称「中风」，专业上分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，其中缺血性脑卒中即脑梗死，脑梗死会导致肢体瘫痪、言语功能障碍、视物不清、吞咽困难等。

据《中国脑卒中防治报告 (2023)》，脑卒中是我国成年人致死以及后天致残的第一大原因，我国 40 岁及以上的脑卒中患者人数高达 1242 万，平均每 28 秒就有 1 人因脑卒中离世，且发病具有年轻化趋势。

脑梗死的高发病率、致残率、致死率、复发率给家庭和社会带来极大的痛苦以及沉重的经济负担因此，脑梗死的预防至关重要！

1、什么是「脑梗死」？

「脑梗死」又称缺血性脑卒中，是一种脑部血液循环障碍，由缺血、缺氧导致的局限性脑组织缺血性坏死或软化。

2、如何快速识别「脑梗死」

「脑梗死」一般表现为肢体无力麻木、说话不利索、口角歪斜、饮水呛咳、头晕、行走不稳、突发视力模糊等，也可有头痛、呕吐、昏迷等，一般意识清楚，病情严重时可进展为脑疝及脑死亡。

在这里，推荐国际通用的「BEFAST」法：

「BEFAST」法

上述症状提示可能出现脑卒中，请勿等待症状自行消失，应立即拨打 120 获得救助，以免错过最佳治疗时间。

值得注意是，短暂性脑缺血发作（TIA）的症状也类似，通常休息几分钟能缓解，不过此时大家不能掉以轻心，短暂性脑缺血虽然不直接等于脑梗，但也可能是早期的预警信号，如果没有消除病因，不仅容易复发，还会使症状加重。

3、「脑梗死」还有这些帮凶

慢性疾病

很多中年人患有高血压、高血脂、糖尿病以及心房颤动等心脏疾病却不自知，没有定期体检、确诊后也不按时服药，病情得不到控制，大大增加脑梗风险。

不良生活方式

长期熬夜、高油盐饮食、经常抽烟酗酒、缺乏身体活动和肥胖，都是诱发脑卒中的危险因素。

长期处于高压状态

精神压力如焦急、抑郁和沮丧，可能会削弱机体免疫力、增加炎症反应，从而增加脑梗的风险。

4、如何预防「脑梗死」？

控制基础疾病

高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病是脑梗死的重要危险因素。因此，控制这些疾病是预防脑梗死的关键。

改善生活方式

根据指南推荐，调整生活方式对降低中风发病率也有积极的意义。对于可以参加运动的患者，每周参加 3～4 次有氧运动，每次约 40 分钟左右的中等或剧烈强度的有氧运动。另外合理饮食、戒烟限酒及充足睡眠都是非常重要的。

情绪管理与心理调适

保持情绪稳定，避免过度激动或焦虑。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。保持良好的心态和乐观的情绪。

定期体检与筛查

定期进行体检可以及早发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因素。对于有家族史或高危因素的人群，应提前进行筛查和干预。筛查内容包括但不限于高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的筛查。

药物治疗与预防

对于有血栓倾向的高风险人群，如心房颤动等患者，可在医生指导下使用抗凝药物进行预防，降低脑梗的风险。

5、结语

脑梗死是一种严重的脑血管疾病，但通过控制基础疾病、改善生活方式、定期体检与筛查、情绪管理与心理调适以及药物治疗与预防等措施，我们可以有效地降低脑梗死的发生风险。生活中的小改变，可以为我们的大脑提供大保护。让我们共同努力，守护大脑健康，远离脑梗死的威胁！