孩子不好管，心态要崩了？莫让焦虑主导孩子教育

深圳市心理健康科普作品大赛

文字类科普作品 优秀奖

《孩子不好管，心态要崩了？莫让焦虑主导孩子教育》

（以下为科普作品正文）

学校的心理热线曾收到一位初一孩子妈妈的消息——

「孩子玩手机严重，几乎 24 小时不离手，晚上玩到 2 点不睡觉，孩子现在管不住，不听，真是又急又烦躁！严重需要申请老师过来家访！！...... 我实在是太无助了......」

我们都知道，不少家长会因为子女的教育问题，产生焦虑、急躁的情绪。

尤其在疫情特殊时期，孩子基本都待在家里，家长有了更多时间与其相处，也更容易观察到孩子的一些行为问题（如：沉迷网络、作息不规律等），无疑对家长朋友们的家庭教育智慧和亲子关系提出了更大的挑战。

教育孩子过程中

为什么会产生焦虑？

焦虑，是人类对未来不确定性和不可控性的恐惧体验，这种体验通常伴随着血压升高、心跳加速、肾上腺素升高等让人难以忍受的体验。

而养育一个孩子，这个过程本身就充满着未知和不确定性。

父母因子女的教育问题而焦虑无可厚非，适度的教育焦虑有利于促进家长对孩子教育的参与、投入与关注，促进孩子学业的发展。

但请各位家长朋友一定要留意，你的焦虑是否超出了正常范畴，你的情绪是否已经影响到了对子女管教的胜任力？

未经觉察的焦虑情绪

会产生怎样的破坏力？

过度焦虑，无论是对家长自身的身心健康、职业发展、幸福感的提升，还是对孩子身心健康的发展，或是对家庭关系都具有一定的消极影响。

1. 影响家长自身的身心健康，家长精神压力大，易感疲惫不堪。

《小别离》中的董文洁就是这样一位长期处于焦虑状态而备受折磨的母亲，作为公司高层主管的她雷厉风行、能力出众、前程似锦，但是，由于子女教育问题，她将自我搁置，进入了所谓的「早更」状态。

2. 焦虑状态下人们会焦躁不安，情绪不稳定，也更容易发脾气。

家长在焦虑心急时，也更容易迁怒他人，频繁地指责他人，难以承担自己的责任。

此时家长不仅会承受很大的心理压力，也容易出现损害亲子关系的冲动行为。

3. 家长如果经常带有焦虑和紧张，必然不能客观地对待孩子的学习问题，可能还会人为地增加孩子的学习压力，影响孩子的学习和身心健康。

焦虑的家长会不自觉地在家庭中，营造出令人提心吊胆的紧张气氛，这种心理上的无形压力会间接影响孩子的免疫系统，耗用孩子的心理资源从而影响其成长。

4. 在焦虑情绪的牵引下，为了应对焦虑，大多数父母更可能采取消极的教养方式（如拒绝、心理控制等）。

由于父母的心理控制，孩子可能慢慢变得不会对自己进行客观评价，失去了独立意识和内在的自信。

而对孩子良好行为习惯的养成，却缺乏了实际有效的示范、行为约束和控制。

5. 家长的焦虑易导致亲子间冲突增加，诱发孩子焦虑。

研究表明，不良亲子关系是诱发孩子焦虑的风险因素。青少年焦虑具有一定的弥散性与持续性，不仅对儿童当前心理社会功能发展、学业表现与人际关系等诸多方面产生破坏性作用，而且可能会影响他们成年期的心理健康。

如果我们家长不能正视自己的问题，教育孩子就无从谈起。如果家长不能正确处理自己的和焦虑，很难对教育好孩子有充足的信心。

孩子不好管，心态就要崩了，

家长该如何做？

出现这样的局面，各位家长朋友应该学会调整焦虑、急躁心态之后，再来解决问题。

家长需要注意自身的情绪调节和对子女的教育方式，并不断通过学习提升家庭教育的能力。

① 理解自己的焦虑，但是不要被焦虑情绪控制。

父母的情绪和教养行为往往也会受到儿童自身情绪的影响。

遇到孩子的行为问题，家长存在负性情绪是正常的，如果情绪得不到合理的宣泄，会加重焦虑。

只有先 hold 住心态，才能 hold 得住问题。

家长可以通过肌肉放松、冥想，向家人和朋友倾诉，与其他家长交流来释放不良情绪；或通过转移注意力，将精力分散到其他方面来减轻焦虑情绪。

② 反观自己的教育方式，不断提升家庭教育效能。

一般教育成效较差、没有尽到父母责任、子女过度控制父母生活、过度保护或限制子女的父母存在较多的焦虑情绪。

父母的心理控制会增加儿童焦虑，而父母的行为控制会降低儿童焦虑。子女教育并非一蹴而就，应该怀着持续学习的心态，探究和总结家庭教育的规律，和孩子一同成长。

③ 保持镇定，对「症」下药。

家长的教育焦虑多种多样，但内容集中多集中在五个方面：子女升学择校，子女学习成绩，子女学习态度，子女未来发展，亲子互动。

家长可以先定位目前的困扰领域，理性地纠正自己的认识误区，建立合理的教育期待。

并根据自己孩子的独特性与能动性，在了解孩子现阶段学习情况与学习需求、遵循孩子学习与发展规律的基础上进行理智的思考，做出独立、正确的判断，与孩子商定合理的规划。

④ 自我成长，活出孩子钦佩的样子。

家长要培养广泛的兴趣爱好，欣赏音乐、练习书画都是减轻焦虑的有效方法。

同时要合理安排生活，做到定时起居、睡眠充足、劳逸结合，这样才能缓解焦虑，保持良好的心态，做好孩子的「支持系统」，同时也给孩子提供良好的行为榜样。

作为家长，永远不要忘记言传身教的力量。

作品主创：杨秋叶，单位：深圳市蛇口育才教育集团育才三中

2021 年 8-9 月，深圳市社会心理服务体系建设领导小组办公室组织举办心理健康科普作品征集大赛，收到来自市内、市外、省外等地小伙伴报送的作品共计 730 个，优秀的作品更是不胜枚举。

我们接下来的一段时间将继续对优秀作品进行展示，敬请期待！