2026 新年到！湖北省第三人民医院中医科向关心支持科室发展的各界朋友、信任我们的中医病友及家属，致以最诚挚的问候和最衷心的感谢！
祝大家新春快乐，全家安康，平安喜乐，万事胜意！唯愿年年岁岁常康健，岁岁年年常相见，年复一年，年赴一年，年富一年！
江城武汉的年，藏着水韵民俗与烟火温情，玩龙灯、吃圆子、闹新春，老武汉的年俗里满是美好期盼。忙碌一整年的武汉伢，都盼着一个热热闹闹、吉祥安康的春节。湖北省第三人民医院中医科团队提醒各位街坊：过年既要守老武汉的俗，更要懂科学的休，做好「7 种休息」，让春节假期成为身心「加油站」，让新春成为健康生活新起点！
对现代人而言，「放假不上班」绝不等于「休息好」。每年春节后，不少武汉朋友都感叹「比上班还累」，作息紊乱、失眠、肠胃不适等问题接踵而至，节后状态不佳。其实休息从来不止「睡大觉」一种，美国睡眠专家桑德拉·道尔顿·史密斯博士在《神圣的休息：恢复生命，更新能量》一书中提出，每个人都需要七种不同类型的休息，才能真正舒缓身心。新春佳节，不妨跟着建议做好这 7 种休息，过个健康舒心的武汉年！
01 身体休息
很多人误以为身体休息就是蒙头大睡，实则不然。在床上窝一整天，只会导致颈腰僵硬、身体更累，就像武汉人过早，热干面再香也不能顿顿吃，睡多了反而会失眠多梦、越睡越乏。
身体休息讲究老武汉说的「动静相宜」，分为静态与动态两种。静态休息需每天睡够 7-8 小时，遵循 R90 睡眠法，保证完整睡眠周期，帮助大脑「排毒」；武汉人过年爱熬夜守岁、玩龙灯，但午觉不宜超过 30 分钟，避免影响夜间睡眠。动态休息则要告别「窝家刷手机」，可带家人去江滩散步，或在家简单拉伸、静卧五分钟，都能有效缓解疲劳。
02 精神休息
武汉人性格爽朗，却也被工作生活琐事缠身，大脑常年高速运转。要知道，大脑重量仅占体重 2%，耗氧量却达 20%，杂念多、思虑重只会让人精神萎靡、记忆力下降，精神休息就是让大脑彻底「抽离忙碌」。
每天花 15 分钟做正念呼吸，找个安静角落专注一呼一吸、放空自己；或进行身体扫描，从头顶到脚尖逐部位放松。此外，参与社区志愿活动、帮邻里搭把手，在付出中收获价值感，也是极佳的精神休息方式。
03 感官休息
春节期间，电视、手机的亮光，鞭炮声、寒暄声环绕，眼睛、耳朵连轴转，感官超负荷易让人烦躁易怒。近些年，不少人因过度用手机出现眼睛干涩，感官疲劳还会影响睡眠和心情，热闹之余别忘了让感官「放假」。
连续看电子屏幕 1 小时，就闭眼休息 1-2 分钟，看看窗外龙灯、家中年花；少刷手机、关掉无用通知，家里少开灯、选轻柔音乐，多开窗通风呼吸江城新鲜空气，为感官营造舒适环境。
04 情绪休息
武汉人直爽，可过年走亲访友难免要「端着」，心里不快还要强装笑脸，这种「情绪劳动」久了易心生郁结。负面情绪就像家中垃圾，不及时清理只会影响身心健康，情绪休息就是给心里「清垃圾」。
春节正是调整情绪的好时机，可找亲友倾诉心声，不必藏藏掖掖；若不想倾诉，可通过运动释放坏情绪，或写下烦心事捋清思路，也可看看喜剧、听听欢快楚剧，彻底扫除负面情绪。
05 社交休息
武汉的年离不开走亲访友，但应酬过多、天天赶场子，只会耗费心神。无意义的饭局、不走心的寒暄，不如精简社交，只和真心相待的人相聚，这才是社交休息的核心。
过年不必为「面子」硬赶场子，不想去的应酬可礼貌婉拒；内向者留足独处时间，在家泡茶看书即可；外向者也别沉迷饭局，筛掉无用社交，与志同道合的朋友小聚谈心，才是真正的放松。
06 心理休息
心累」是很多人的常态，武汉人奔波于生活工作，脑中琐事堆积，即便深夜也难以平静，这便是心理休息不足的表现，长期如此易焦虑、决策犹豫。
今年春节，不少在外武汉伢已返乡团圆，亲情能驱散孤独；若不能回家，可通过视频与家人谈心缓解思念。也可在小区做些小事，喂喂流浪猫、帮社区贴春联，在点滴善意中找到归属感——付出爱，才能收获爱，这就是最好的心理休息。
07 创造性休息
武汉的年藏着无限创意，龙灯、彩灯、手工等民俗满是巧思，可长期忙碌让不少人失去好奇心、灵感匮乏，大脑渐渐「生锈」。创造性休息，就是跳出固有节奏，在新鲜体验中重拾生活热情。
春节假期可逛逛博物馆、美术馆，感受艺术之美；或与家人一起剪窗花、扎灯笼，体会创作快乐；也可听听楚剧、读一本好书，甚至学做炸藕圆、鱼圆等武汉特色菜，动手过程中既能放松大脑，也能找回灵感。
老武汉有句老话：「先睡心后睡眼」，养心比养身更重要。热闹新春里，别忘了给身心留些空间，假期尾声记得「收心」，调整作息适应工作生活节奏，远离「节后综合征」。
这 7 种休息，各位武汉街坊请牢记于心、落实于行！过年既要吃好喝好、热热闹闹，更要休息好、身体好。
再次祝愿各位江城朋友，新的一年：身体倍儿健，心情特别好；好运天天交，口味顿顿妙；生活工作美美哒，平安如意年年好！武汉伢，新年行大运，健康永相伴！
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