你喜欢骑行吗？
近些年
选择骑车出行的人越来越多
一辆单车
三五好友
骑行穿过城市与大自然
感受自由与放松
不仅能让人心旷神怡
作为一项减肥运动也是不错的选择
但如果姿势不正确
可能会对身体造成不可逆的伤害哦
杭州的陆女士平时很注重身材的保养，但随着年龄增长，体重也越来越不受控制
今年 5 月份，她在朋友的建议下开始骑车上班
熬过了初期骑车带来的两腿酸痛等不适后，陆女士越来越享受这种低碳的交通方式
三个月后，她不仅体重掉了 12 斤（太哇塞了！！！）还感觉更有精神了
然而，8 月初开始，陆女士总感到手腕关节疼痛，握着车把时更疼
她想着自己养养就恢复了，但半个月过去了都没见好
甚至连瓶盖也拧不开了
钥匙也转不动了
家门都进不去
这严重影响到陆女士的生活
到医院检查后发现，陆女士患上的是 腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称 TFCC 损伤）
就是因为长时间手撑车把腕背伸诱发的损伤
那什么是 TFCC 损伤呢？
郑州人民医院骨三科（关节）主任尤笑迎：
TFCC 是腕关节最重要的纤维软骨
韧带复合结构
位于腕关节尺侧
分隔尺腕关节和远侧尺桡关节
包括关节盘、关节盘同系物
掌侧和背侧远尺桡韧带
尺侧伸腕肌、尺侧关节囊
尺月韧带和尺三角韧带
这些结构相互交错汇聚形成一个联合腱
止于尺骨茎突基底部
主要是稳定关节和缓冲压力
由于其结构复杂
TFCC 外伤后容易受损或撕裂
继而产生手腕尺侧疼痛并严重影响活动
TFCC 损伤常被称为「不死癌症」
这是一种 难以治愈 的疾病
恢复期长
也很 容易复发
甚至有些患者十余年不愈
TFCC 是怎么损伤的呢？
日常生活中，我们摔倒手腕或手掌手背撑地、旋转手腕用力时扭伤、搬重物牵拉伤等等，都有可能导致我们的 TFCC 受伤
还有一种情况呢，就是长期过度的手腕活动，比如网球、羽毛球、俯卧撑等运动，也会导致 TFCC 的慢性劳损
如果没有及时干预，逐步加重可能就会导致韧带撕裂，关节囊松弛，最终出现手腕的疼痛、不适、活动受影响
你是否会有经常抱怨手腕尺侧（小拇指侧）疼痛？
在手腕旋前或旋后时会有咔嗒声 、握力降低？
拧毛巾、转门把手都使不上力？
就得有所警惕了！
有可能就是 TFCC 损伤了！
骑行虽好，选择一辆适合自己的单车并掌握正确的骑行姿势更重要！
车把要合适
选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手，可以增加可握的面积和范围，减少压力。
减少震动
选择能起防护抗震的车把，也可以带上骑行手套，或者把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。
正确的骑行姿势
正确的骑行姿势应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量避免长时间用力按在手把上，每 10 分钟改变手在握把上的位置和姿势。
本文指导专家
郑州人民医院骨三科（关节）主任 尤笑迎
好文章，需要你的鼓励
