大部分中小学生都已经回归校园啦
你开心吗？
近日，#高三女孩压力过大患上开学综合征#冲上热搜
情绪低落、心慌意乱
失眠、无故发脾气、注意力不集中
直言不想起床、不想上学
.....
这些「开学综合症」
您家的娃中招了吗？
什么是「开学综合症」
郑州人民医院临床心理科副主任李艳艳表示
从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为「开学综合征」。
「开学综合征」并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题。
「开学综合征」一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
各位家长注意了
如果自家的娃有这些问题
那得格外关注了
极有可能是 「开学综合征」的易感人群
01 适应能力较差、难以融入集体生活的学生。
02 在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。
03 明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。
04 对自己高标准、高要求，急于求成的学生。
05 曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。
06 受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。
作为家长我们应该合理的引导
这样做让孩子尽快「收心」
摆脱「开学综合征」
增加对孩子内心世界的关注
家长要树立积极防治的观念和防微杜渐的意识，及时发现孩子的异常，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。
观察孩子的情绪、行为
假期中，家长要监督引导孩子，做好计划，尽量张弛有度，保持规律生活。临近开学时，家长要帮助孩子总结假期收获，逐渐进入学习状态，最好有 1～2 周的缓冲期。
调整生物钟 规律作息
开学前给定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。
发现孩子的异常变化
及时调整、及时就医
「开学综合征」不是大问题
高年级学生也应该增强自我觉察的意识
当感到有不舒服的感受时
要接纳这些感受与情绪
既不要抗拒也不要逃避
尝试着面对内心的感受并接纳它
当负面情绪被识别并接纳之后
其对内心的伤害也就减弱了
如果超过两周自我调节效果仍不佳
应及时就医，寻求医生的帮助
本文指导专家
郑州人民医院临床心理科副主任 李艳艳
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