国庆小长假后上班，如何拯救眼睛 “节后综合症”？

国庆小长假结束，无论是宅家还是外出，今天就是崭新的上班日。假期期间好不容易让眼睛得到了较为充分的休息（指睡眠时间），节假日后重新回到工作岗位，用眼强度再次拉满，我们应该如何避免过度用眼来带的不适呢？

灵活运用这几招，提升上班用眼的舒适度。

眼睛干涩，有一个快速缓解的好方法，那就是多眨眼。通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不干燥。

通过多角度转动眼睛，眼睛也会越来越神采飞扬。

如果条件允许，眼干的小伙伴可以使用热奄包热敷双眼10-20分钟。

有一个简单快捷的方法：在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以缓解眼睛干带来的不适。

热敷：利用热奄包（40度左右）的温度热敷于眼部，可以促进眼周的血液循环。一定程度上的让我们的睑板腺管通畅，减缓眼干疲劳的症状。增加眼睛的湿润度，眼球得到了润滑，舒适度自然上升。

主要的方法是以人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。

值得注意的是，市面上的一些眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧眼干的症状。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

如果伴有睑板腺功能障碍，还需要额外的联合治疗。

眼睛长时间暴露在紫外线中，泪液流失会加快，容易得干眼症。外出时，除了身体和面部的防晒，最好能够戴着太阳镜做好眼睛方面的防晒工作。

但如果你有出现以下的一些症状，以上的护眼小方法可能就不够适用了。

□ 打呵欠没有明显泪液分泌，努力眨眼睛只会稍微湿润一下眼眶。

□ 一觉醒来，眼睛干涩甚至胀痛。

□ 走路怕吹风，需要眯着眼睛。

如果你已经出现上面测试内容中的一项或者几项，极有可能患有干眼症。建议最好到专门的眼科医院做干眼症的筛查检查，了解自己眼干的具体原因，对症下药。