健康暖冬，元旦献礼！成都仁品邀您解锁新年「健康 Buff」

元旦假期，健康放心上

在尽情享受假期欢乐的同时

可别忘了呵护耳鼻喉健康

做好三件事

为您筑牢耳鼻喉防护墙

让您平安舒心地度过元旦佳节～

耳鼻喉的健康小贴士请查收

科学清洁，拒绝「过度操作」

耳朵

不要用棉签深入耳道掏耳，耳道有自洁功能，棉签易将耳垢推至深处引发堵塞，若耳垢过多或过硬，可到医院由专业医生清理。

鼻腔

每日用生理盐水洗鼻 1-2 次，尤其在雾霾、粉尘多的环境后，能减少过敏原和污染物刺激。同时，避免用手用力挖鼻，防止鼻腔黏膜破损出血。

咽喉

饭后用温水漱口，保持咽喉湿润，避免长期大声喊叫，减少声带磨损，日常可适当饮用温水或淡蜂蜜水滋润咽喉。

日常防护，避开隐形健康风险

远离噪音

长期处于超过 85 分贝的环境（如工地等），需佩戴耳塞保护听力。同时，避免长时间戴耳机听高分贝音乐，每次使用耳机不超过 60 分钟，音量控制在 60% 以下。

注意环境湿度

干燥环境易导致鼻腔、咽喉黏膜干燥，可使用室内加湿器，不过要注意加湿器需定期清洗，防止细菌滋生。

调整饮食与作息

少吃辛辣、过烫食物，减少对咽喉和鼻腔黏膜的刺激；规律作息，避免熬夜，增强免疫力，降低病毒感染引发耳鼻喉疾病的风险。

出现这些情况别自行处理，需及时就医

●耳朵持续疼痛、流脓，或听力突然下降、耳鸣超过 1 周；

●鼻腔反复出血（每月超过 3 次）、鼻塞持续不缓解，或鼻涕带血；

●咽喉疼痛超过 2 周，伴随吞咽困难、声音嘶哑（尤其晨起后加重）；

●儿童出现长期打鼾、张口呼吸，或频繁揉鼻子、挖耳朵，影响睡眠和生活；

耳鼻喉健康与日常生活息息相关，做好日常管理、学会识别疾病信号，才能让「感官门户」始终保持健康状态。