高尿酸血症
已成我国第二大代谢性疾病
如果长期得不到控制
就会引发痛风
我国18至29岁的男性
患病率已达32.3%
临床接诊的最小痛风患儿
仅8岁
这些年轻人
大多不喝酒、不怎么吃海鲜
甚至体型不胖
——真凶
藏在快乐的“小甜水”里
很多人把尿酸高归罪于嘌呤
于是海鲜、啤酒一律拉黑
但身体里的尿酸
大约 80% 来自自身细胞代谢
只有约 20% 来自食物嘌呤
真正容易被忽视的
是含糖饮料里的果糖
比如奶茶
明明没有高嘌呤的海鲜、内脏
但果葡糖浆
果糖进入人体后
会干两件 “坏事”
疯狂促进嘌呤合成，让尿酸产量暴增
抑制尿酸排出，让多余的尿酸 “赖” 在体内不走。
尿酸越积越多
就会形成结晶
沉积在关节里引发痛风
沉积在肾脏里还会诱发肾结石
真是 “一箭双伤”
长期大量饮用
高糖、高脂、含反式脂肪酸的甜饮料
却会对肾脏造成慢性损伤
不仅可能引发尿酸高、痛风
甚至还有有发展成尿毒症 的风险
小明，18岁，是名高中学生。平时喜欢喝奶茶，平均1天1杯。
小明4年前生了病，发作的时候疼得嗷嗷叫，无法走路，更令人震惊的是，手脚关节上长满了一块块白色的“钻石”，医生说是奶茶喝太多导致了痛风发作和痛风石形成。
你以为 “少糖” 奶茶就很健康？
大错特错！
一杯 650ml 的普通奶茶
少糖版含糖量至少 25g
正常甜度直接飙到 50g
远超世界卫生组织建议的
每日添加糖摄入不超过25g的上限
这意味着
喝一杯正常甜度的奶茶
一天的糖就直接超标了
肾脏就像我们身体里的 “精密过滤器”
每天要处理 180-200 升血液
筛出废物变成尿液排出
可长期高糖摄入
会让血糖飙升
直接给肾小球加压
相当于逼着肾脏 24 小时连轴转
天天 “超负荷加班”
久而久之
肾脏的滤过屏障会被慢慢损伤
不仅会出现尿糖升高
尿路感染的问题
还会推高尿酸值
更可怕的是
连续 1 个月每天喝超 200ml 奶茶
尿酸、血糖可能就开始 “亮红灯”
当肾单位坏死超过 90%
尿毒症可能就找上门了
朱丽娟还提醒
瘦≠没事？"肚腩"才是隐形推手。
不少人觉得：我不胖，尿酸高找不到我。真正让尿酸代谢乱套的，往往是那圈甩不掉的肚子——腹型肥胖。
脂肪不是惰性组织，内脏脂肪会促进胰岛素抵抗、升高炎症，直接影响肾脏排尿酸的能力。
做好三件小事，把尿酸"拉回来"
先戒"小甜水"
日常以白水为主，可选无糖茶、黑咖啡。舍不得甜饮，就"大杯变小杯""少买几次"。注意："不额外加糖"≠整杯无糖，果酱小料里也可能藏着糖。别用果汁代替水果——一杯果汁往往用掉好几个水果，糖更易超标，优先吃完整水果。
把肚子减下去
不用啥都不敢吃，均衡地吃、循序渐进动。对照"健康餐盘"看看每天饮食哪多了哪少了；别久坐，从能坚持的快走、骑车开始增加运动。
定期复查，用药听医嘱
查出尿酸高，没感觉也别把体检单扔一边。按《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》：
无症状者血尿酸 ≥540μmol/L，或 ≥480μmol/L 且合并高血压、糖尿病等，就应在医生指导下起始降尿酸治疗，控制在 <420μmol/L（有合并症 <360μmol/L）；
已确诊痛风者目标更严，多在 <360μmol/L，频繁发作或伴痛风石者 <300μmol/L，且不宜长期低于 180μmol/L。
正在用降尿酸药的
疼过了也别自行停药
好文章，需要你的鼓励
