2025 年 3 月 18 日是第 25 个「全国爱肝日」，旨在提升公众对肝病防治的认知水平，普及肝病防治知识，倡导健康生活方式。
众所周知
肝脏是人体最大的内脏器官
掌管着代谢、解毒、免疫等这些大事儿！
但它有个特点——特「闷葫芦」
早期出点小毛病都悄咪咪
没啥明显症状
所以常常被咱们给忽略了～
1. 代谢小能手：糖、脂肪、蛋白质的代谢全得靠肝脏来搞定。
2. 解毒大师傅：分解酒精、药物、毒素等有害物质，通过胆汁或尿液排出。
3. 免疫小卫士：肝脏里的巨噬细胞（库普弗细胞）专逮血液中的细菌和病毒，守护咱们的健康防线。
4. 胆汁生产机：每日分泌约 800-1000 ml 胆汁，帮咱们消化脂肪和吸收脂溶性维生素（如维生素 A、D、E、K），妥妥的营养小帮手。
肝脏疾病早期藏着掖着，等发现的时候，好多人已经肝硬化甚至肝癌了。所以，下面这些常见病可得盯紧了：
01 病毒性肝炎
比如，乙型（HBV）和丙型肝炎（HCV）会导致肝硬化和肝癌的发生，其可通过血液、母婴、性传播。 甲肝和戊肝主要通过粪-口途径感染。
02 脂肪肝
全球约 25% 成人患非酒精性脂肪肝（NAFLD），与肥胖、糖尿病、代谢综合征相关。
03 酒精性肝病
老喝酒伤肝，导致肝细胞损伤，一步步走向肝炎、纤维化、肝硬化。
04 肝癌
与肝炎、肝硬化密切相关，早期筛查得抓紧。
1. 蜘蛛痣
皮肤上出现红色、紫色或蓝色的小血管瘤，这可能是肝脏在说「我撑不住了」，是肝功能异常的疾病如肝硬化的表现之一。一旦发现，赶紧找医生去。
2. 消化不良、胃口不好
肝脏功能受损后，消化系统可能会出现问题, 导致消化不良、腹胀等症状。如突然感觉食欲不振，又排除了胃肠疾病等因素，就要考虑可能与肝脏有关。
3. 出血
肝脏是人体合成凝血因子的场所，功能受损会严重影响凝血因子的合成，如果突然出现口腔牙龈出血、皮肤出血点、消化道出血, 可能是肝功能受损的表现。
4. 皮肤发黄
肝脏是排毒的关键器官, 当肝功能受损时，体内胆红素积聚可能导致皮肤发黄，尤其是眼白和皮肤表面可能呈现出蜡黄色。
1. 饮食原则：
多吃蓝莓、坚果这些抗氧化小能手，西兰花、菠菜这些深色蔬菜，还有鱼肉、豆类这些优质蛋白；远离高糖饮料、油炸食品、动物内脏这些坏东西；酒精？拜拜了您嘞，一滴都不沾。
2. 运动建议：
每周 2-3 次，每次 20 分钟，高效率燃烧内脏脂肪。办公室也能动一动，拉伸、深蹲，让血液循环起来。
3. 心理护肝：
每天冥想十分钟，把「肝气郁结」赶走，开开心心最重要。
4. 避免熬夜：
熬夜让肝脏没法好好修复，早睡早起身体好。
5. 定期筛查：
高危人群（乙肝携带者、长期饮酒者、肥胖人群）每年至少查一次肝功能+肝脏超声。那些「隐形肝病」别小看，没症状不代表没事，体检是关键!
6. 定期筛查：
高危人群（乙肝携带者、长期饮酒者、肥胖人群）每年至少查一次肝功能+肝脏超声。那些「隐形肝病」别小看，没症状不代表没事，体检是关键!
7. 接种疫苗：
如乙肝疫苗，把病毒性肝炎拒之门外。
护肝小趣闻：你知道吗？
肝脏是人体唯一能再生的内脏器官哦！即使切除一部分，它也能在几个月内长回来，所以呀，即使肝脏受了点小伤，只要好好养护，它就能重新变得强壮起来。
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