大家要谨记这些用眼指南，增强健康防护意识，提升自身健康和安全意识。
张灯结彩除旧岁
健康团圆迎新春
每到春节，
都是眼睛「超长待机」的时间
熬夜、追剧、打牌、抢红包……
几乎天天昼夜颠倒。
但是享受欢乐热闹的同时，
千万别忘了自己的眼健康哦！
眼睛问题无小事，
即便在喜庆的日子里，
也需要注意用眼，
那么春节期间应该如何护眼呢？
北京华厦民众眼科医院业务副院长、
斜视与小儿眼科主任苏金萍
来
和大家说道说道。
佳节用眼，坚持科学有度
上班族日常长期面对电脑、手机等电子产品，眼部已处于疲劳状态。春节长假期间，各类休闲娱乐活动多围绕电子屏幕展开，长时间注视屏幕易引发视疲劳、眼部干涩，近视人群还可能出现度数加深等问题，需格外注意用眼节制。
护眼建议
北京华厦民众眼科医院提醒，春节放假期间，护眼工作仍需坚持：观看电子屏幕时，牢记「20-20-20」护眼口诀，有效缓解眼部疲劳；闲暇时可对眼部进行热敷，舒缓眼部肌肉。
使用电子产品期间，应开启背景光源，缩小屏幕与环境的亮度差，减少光线对眼部的刺激；同时注意增加眨眼频率，保持每分钟 4-5 次的眨眼次数，预防眼部干涩。
此外，放假想休息，也不能当「宅男宅女」，每天保证至少 2 小时户外活动，借助春节期间的各类节庆活动，在感受年味的同时，让眼部得到充分放松。
欢乐有度，警惕眼部外伤
春节期间，孩子们最喜欢的项目莫过于燃放烟花鞭炮。但若不注意安全燃放，难免会造成一些伤害，尤其是对眼睛的伤害。每年春节都会发生不少鞭炮炸伤眼的病例，其中青少年儿童占比最高。
护眼建议
燃放烟花鞭炮时，避免近距离接触燃放点；青少年儿童燃放时，必须有成年人全程看管陪同，杜绝危险行为，若不慎发生眼部外伤，切勿用手揉搓眼部，尽快前往就近医院就诊，避免延误最佳治疗时机。
作息饮食，筑牢健康基础
规律作息，保障眼部休养
春节期间，熬夜守岁、亲友聚会等易导致作息紊乱，而充足睡眠是缓解眼部疲劳、促进眼部恢复的最佳法宝。建议每天保证 8 小时以上优质睡眠，保持规律作息，避免长期熬夜，让疲劳的眼睛得到充分的休息和恢复。
合理饮食，补充眼部营养
春节聚会，享受大鱼大肉、糖果零食的同时，可别忽视营养平衡。
均衡摄入新鲜的蔬菜、豆类、优质蛋白质等，还可以额外摄入钙质。
避免高糖饮食和过多摄入精加工食品，如不要给孩子过多的甜食或碳酸饮料，这是因为甜食会影响人体钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而使近视度数增加。
新春佳节，大家要谨记这些用眼指南，增强健康防护意识，提升自身健康和安全意识。北京华厦民众眼科医院祝您和家人新春快乐、眼健心安，共度一个祥和美好的春节！
图：摄图网
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