随着电子产品的广泛使用以及课业负担的繁重，我们身边戴眼镜的孩子在不断增加，这已然成为社会普遍关注的问题。
暑假即将来临，这是孩子们放松身心的黄金期，但也是近视发展的「危险期」！国家疾控局数据显示，我国儿童青少年总体近视率高达 51.9%，且暑假后近视度数加深的案例显著增加。
家长在近视防控中常因误区而「踩雷」。让我们来了解一下有哪些「雷点」。
误区 1：
暑假多上补习班，户外活动可有可无
1. 真相：
户外活动是唯一被证实可预防近视的免费良药！
研究显示，每天户外活动 2 小时可使近视发生率降低。
2. 科学解析：
阳光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过快增长。户外活动不限于运动，静坐、散步同样有效，关键在「户外」而非「活动」。
3. 医生建议：
将补习班调整为户外兴趣班（如：足球、骑行、乒乓球、羽毛球）。
利用「碎片时间」, 早晚各 1 小时户外活动，避开正午强光。
避免在黑暗中玩手机、侧躺玩手机。
误区 2：
孩子度数低，肯定是假性近视，不用戴眼镜
1. 真相：
假性近视占比较小，盲目拖延可能错过防控黄金期！
假性近视是因用眼疲劳导致的暂时性视力下降，通过散瞳验光和休息可恢复。但临床观察显示，很多近视的孩子经过散瞳后仍存在真性近视，需及时矫正。
2. 科学解析：
真性近视是眼轴变长导致的器质性改变，不可逆转。若不及时佩戴合适眼镜，孩子会因视物模糊而过度调节，加速眼轴增长。
3. 医生建议：
发现孩子眯眼、歪头看物时，应到正规医院散瞳验光。儿童青少年初次验光配镜需散瞳排除假性近视，多数眼镜店无此资质。
确诊真性近视后，根据医生建议选择框架眼镜、角膜塑形镜（OK 镜）或低浓度阿托品滴眼液。
误区 3：
戴眼镜会让眼睛变形、度数越戴越深
1. 真相：
眼镜不背锅！近视加深的元凶是用眼习惯和环境。
家长常将眼球突出归咎于眼镜，实则是眼轴增长导致的结构变化。研究证实，正确配镜可延缓近视的进展。
2. 科学解析：
眼轴每增长 1 毫米，近视加深约 200-300 度。不戴眼镜时，视网膜成像模糊会刺激眼轴进一步增长。
3. 医生建议：
选择轻便的镜框，定期复查调整度数（每 3—6 个月一次）。
结合「20-20-20 法则」：每用眼 20 分钟，眺望 20 英尺（6 米）外物体 20 秒。
或者指导学生使用电子产品学习时, 每 30～40 分钟应休息或远眺 10 分钟。
误区 4：
近视手术能根治近视，现在不用太担心
1. 真相：
手术只矫正视力，无法消除眼底病变风险。
激光手术通过切削角膜改变屈光度，但无法缩短已增长的眼轴。高度近视（≥ 600 度）患者即使术后视力恢复，仍面临视网膜脱落、青光眼等风险。
2. 科学解析：
高度近视患者视网膜变薄，剧烈运动可能诱发脱落。
手术要求年满 18 岁且度数稳定，青少年盲目等待可能错失防控窗口。
3. 医生建议：
学龄期以控制度数为主，避免发展为高度近视。
已近视的儿童可联合使用 OK 镜（夜间佩戴）和低浓度阿托品滴眼液，延缓眼轴增长。
实用护眼小妙招
1. 家庭环境改造
书桌靠窗摆放，自然光从非惯用手侧射入（右撇子左侧采光）。
2. 饮食管理
少吃甜食（糖分代谢消耗维生素 B1，影响视神经），多吃深色蔬菜（富含叶黄素）。
3. 趣味护眼游戏
阳台望远挑战：每天记录能看到的最远物体（如远处楼顶的避雷针）。
家庭护眼打卡：设立户外活动积分，兑换周末亲子旅行。
近视防控是一场需要家庭、学校和社会共同参与的「持久战」。避开误区、科学干预，才能让孩子拥有清晰视界。接下来的这个暑假，不妨从每天 2 小时户外活动开始，为孩子的眼睛存下一份「光明储蓄」！
本文作者
周国辉
主任护师，邵阳市健康科普专家，从事临床护理 30 年，护理管理 17 年，护理教育 7 年。
参考文献
[1] 近视防治指南 (2024 年版)[J]. 眼科新进展, 2024, 44(8):589-591.
[2] 刘新泉. 近视配镜的八大误区 [J]. 中医健康养生,2024,10(09):15-17.
[3] 崔莹. 近视如何防与控 [J]. 中医健康养生,2023,9(11):53-55.
[4] 尹灿灿, 严琼;祁月;乐贵珍;罗春燕. 上海市中学生饮食、体育活动、不良情绪与近视的关联分析 [J]. 教育生物学杂志, 2025, 13(1):1-5.
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