全球洗手日 | 做个洗手英雄！预防疾病 「手」 筑健康

每年 10 月 15 日是全球洗手日，今年的主题"做个洗手英雄"，呼吁每个人以科学洗手为武器，阻断疾病传播链。洗手这件日常小事，实则是预防感染性疾病最经济、有效的方式，更是守护个人与公共健康的第一道防线。

为什么要重视洗手

用数据见证洗手的价值

一只没有洗过的手，至少含有 4 万～40 万个细菌。指甲缝更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝甚至可以藏细菌达 38 亿之多。科学洗手带来的健康效益远超想象，它能以极低成本换来显著的疾病防控效果：

1. 用洗手液（肥皂）洗手可使腹泻疾病减少 30%。 

2. 用洗手液（肥皂）洗手可使急性呼吸道感染减少高达 20%。

3. 用洗手液（肥皂）洗手对于减少霍乱、埃博拉、非典型肺炎、新冠肺炎和猴痘等疫情相关病原体的传播起着重要作用。

4. 手部卫生可以预防医疗相关性感染，并有助于减少抗生素耐药性的传播。

5. 手部卫生可能有助于减少被忽视的热带疾病。

争当「洗手英雄」

七步洗手法「步步关键」

想真正发挥洗手的防护作用，必须遵循 「七步洗手法」（又称 「洗手 7 字口诀」），每个步骤都要做到位，且全程需用流动的水和肥皂（或洗手液），认真揉搓双手的累计时间不应少于 15 秒。

1. 内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

2. 外：手心对手背，手指交叉，沿指缝相互揉搓；

3. 夹：掌心相对，双手交叉，指缝相互揉搓；

4. 弓：两手手指相勾，相互揉搓指背；

5. 大：一只手握住另一只手的大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

6. 立：指尖合拢，在另一手掌心旋转揉搓，双手交换；

7. 腕：揉搓手腕，双手交换进行。

记住这些 「关键节点」，

避免细菌「趁机而入」

这些关键节点，务必及时洗手：饭前便后、接触公共物品后、照顾病人后、处理分泌物或排泄物后、咳嗽打喷嚏用手遮挡后、准备食物前后。

即便佩戴手套，也需在戴手套前、脱手套后规范洗手 —— 手套无法完全隔绝细菌，且脱卸过程中可能造成手部污染，规范洗手仍是不可替代的核心防护环节。

洗手一小步，健康一大步，串联起个人健康与公共卫生的大防线。全球洗手日，让我们以手为盾，用科学防护守护健康。做自己和家人的 「洗手英雄」，用一双干净的手，守护稳稳的健康。