你是否正经历着皮肤干得像鱼鳞，或是脱下衣服「漫天飞雪」的时刻？明明只是季节变化，皮肤怎么了？
本期医疗科普医生
李莉 皮肤科
主任医师
语言：普通话，英语，日语
出诊地点：上海百汇医院
专业擅长：李莉医生是主任医师，现任上海百汇医院皮肤美容中心代理主任、国际远程医疗中心代理主任。她拥有近 30 年的临床工作经验，擅长皮肤癌筛查 (mole-mapping) 与治疗，痤疮、脱发、白癜风、湿疹、色斑、瘢痕、皮肤肿物、皮肤衰老等成人与儿童皮肤疾患诊疗。李莉医师注重以「整体观看待人体，注重皮肤疾患与身体内环境变化之间的联系」，以健康生活为基础提高人体自身的机能及抵抗力。
为什么秋冬皮肤容易「闹脾气」？
秋冬天气干燥、湿度低，皮肤表面水分蒸发加快；同时，气温每下降 1℃，皮肤皮脂分泌减少约 10%，皮脂腺分泌减少使皮肤锁水能力降低，更易流失水分，从而变得干燥。
紧绷、敏感、干痒、裂纹、脱屑纷纷而至，皮肤的 「信号」你读懂了吗？
· 轻度干燥：皮肤紧绷，轻微脱屑
· 中度干燥：明显瘙痒，皮屑增多，出现细纹
· 重度干燥：严重瘙痒，皮肤皲裂，甚至出现红斑、湿疹
这些现象不仅是皮肤的日常变化，更是 TA 默默「求救」的信号，读懂这些信号，及时调整，科学的护理，才能告别冬季皮肤困扰。
如何应对？冬日皮肤护理「三要」需谨记
清洁要温和
秋冬皮肤油脂分泌减少，屏障功能较弱，过度清洁会破坏皮脂膜，加剧干燥，需以温和为主。
产品选择
温和的、不含皂基、pH 值中性或弱酸性的洁肤产品。
水温控制
用接近皮肤温度 35-40℃ 的温水，避免热水烫洗，会加速水分流失。每次洗澡时长在 10 分钟-15 分钟为宜。
淋浴时：注意空气流通，避免蒸汽聚集对头面部的血液循环会产生影响。
泡浴时：水位不要超过前胸，同时注意容器的清洁。患有糖尿病、高血压、心血管疾病的人需要谨慎泡浴，如果泡浴，时间短，最好有人陪同。孕妇不建议泡浴。
频率调整
根据个体情况适当调整洁面与洗澡的频率。洁面早晚各 1 次即可，晨间可用清水或低泡产品；油皮若 T 区轻微出油，无需过度清洁，干肌/敏感肌可直接使用用清水。
* 如遇皮肤特别干燥、或者患有皮炎、湿疹等情况，更需要调整洗澡时长和次数，以保护皮肤屏障功能，具体情况建议问诊皮肤科医生。
补水、保湿要做好
秋冬皮肤管理需「先补水，再保湿「。
全身的水分补充是补水的重要基础。补水是给皮肤补充水分，仿佛皮肤「喝饱水」；保湿是通过封闭性成分锁住水分，防止蒸发，宛如给皮肤「盖被子」。双管齐下，为皮肤留住水分。
保湿需有效
沐浴后 3 分钟内是保湿黄金时间。此时，皮肤仍处于比较湿润状态，应及时涂抹保湿产品，保持身体皮肤水润不干燥。
选择产品要注重成分列表，明确没有不适用于自己皮肤的物质，如：皮肤特别敏感的人，尽量选择无刺激、香料添加少、不含过敏物质的产品。可优先选用含神经酰胺、透明质酸、甘油等高效保湿成分的保湿产品。
对于极度干燥部位（如小腿、肘部），可重点使用质地更丰润的乳霜，加强保湿滋润。
环境湿度要维持
秋冬更需注意室内湿度调节，可以使用加湿措施，使室内湿度保持在 40%-60%，减少皮肤水分蒸发，避免身体太过干燥。
皮肤科医生提醒您，若皮肤敏感、瘙痒问题影响到日常生活或夜间睡眠，请及时咨询皮肤科医生，排除其他皮肤疾病及全身疾病的可能。
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