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长了子宫肌瘤,如何注重饮食?

女性群体中子宫肌瘤算得上是最常见的良性肿瘤,育龄期女性中 10 人中就有 2~3 个子宫肌瘤患者,只是大部分子宫肌瘤患者肌瘤较小,无临床症状没有被发现,实际发病率可能会更高。子宫肌瘤发病的高峰期在 30-50 岁之间,与患者体内的激素水平有关,雌激素、生长激素、孕激素会不同程度刺激肌瘤生长 [1]。

长了子宫肌瘤,如何注重饮食?

目前,不少专家认为雌激素是促进子宫肌瘤生长的主要原因,那么豆腐、豆浆、鸡肉等热门被报道含有雌激素的食物便开始抗拒。这样的观念并不完全正确,且听我们来一一科普。

1. 豆浆

豆制品中含有的植物雌激素主要是「异黄酮」,是一类与内源性雌激素信号通路相互作用的植物雌激素,虽然与人体内的雌激素有一定的相似之处,但究其根本其实是 2 种不同的东西。当人体缺乏雌激素时,异黄酮可以与身体内的雌激素受体结合发挥一些微弱的作用,而雌激素分泌正常时,基本不会起作用 [2]。

所以豆浆可以喝,也可以多喝,只要不觉得身体有不适感。除此之外,「异黄酮」在其他研究中被认为还可以降低乳腺癌、前列腺癌、心血管疾病发病率、更年期不适、骨质疏松等疾病。

2. 鸡肉

不少人认为生长过快的鸡都是吃激素长大的,残留的激素会造成身体内分泌紊乱,其实这是一种偏见,肉鸡生长快是经过多代培育的结果,只要从正规途径购买的食物,可以放心食用。但是美中不足的是炸鸡类食物往往通过油炸、油煎等烹饪给身体带来更多的热量,身体容易产生更多的脂肪,过多的脂肪会分泌少量的雌激素。

3. 蜂蜜

蜂蜜、蜂王浆含有雌激素是没错,借用一句话「只谈元素,不谈剂量都是耍流氓」。蜂蜜中的雌激素含量并不高,并不会造成肌瘤生长,如果无节制的吃,你只会变胖。肥胖会促进肌瘤生长,所以好喝的蜂蜜也需要节制。

真正需要注意的是含有大量雌激素的女性保健品,以及高糖、高脂肪饮食。此外,合理的饮食才是调节内分泌的关键所在。

1. 减少高脂肪、高胆固醇饮食

雌激素主要由胆固醇转化而来,除了卵巢在脂肪组织中也可进行这类转化 [3]。摄入高脂肪、高胆固醇饮食,可以促进雌激素的生成和释放。女士平时饮食要按时按量,切忌暴饮暴食;饮食以清淡为主,以高蛋白、高纤维和低脂肪为原则,少吃油炸、烧烤类食物(不是不能吃)。花生、瓜子、芝麻等干果富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,可适量食用。蔬菜、水果更是健康所必须。

2. 纠正不良生活习惯

烟酒会促进血液循环,对于子宫肌瘤不利,容易刺激瘤体生长。熬夜及长期心情焦虑、抑郁等不良情绪会导致体内内分泌水平显著的变化,造成体内雌激素水平的波动,从而增加子宫肌瘤的患病风险。因此,适当进行体育锻炼、规律的生活作息,良好的身心健康有利于维持内分泌的平衡。

最后,饮食调整无法替代治疗,如果因子宫肌瘤出现症状,需要及时就医。如果达到了治疗的适应症,也可以采用腹腔镜、介入、无创的聚焦超声消融手术等方式进行治疗,具体情况需要经检查后,听从医生建议。

本文审核专家

长了子宫肌瘤,如何注重饮食?

周雯,妇科主治医师,从事妇产科临床工作十余年,有扎实的理论经验和临床技能。熟悉掌握妇产科常见病多发病的临床诊治,对妇科的常见病多发病都有独特的诊治方法。从业十余年中,曾多次获得先进个人荣誉。

参考文献

[1] 谢淦, 张帆, 陈吉, 等, 子宫平滑肌肿瘤的病理学研究进展. 临床与实验病理学杂志,2020(11):1324-1327.

[2]. 张舟艺, 胡文力, 曲雪峰, 王茵. 大豆异黄酮对生殖系统的影响研究进展 [J]. 中国卫生检验杂志,2020,30(08):1021-1024.

[3]. 王秀伶, 王烨. 膳食中的植物雌激素、肠道菌群与人类健康 [J]. 世界华人消化杂志,2016,24(35):4660-4676.

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