中国目前的近视情况不容乐观，儿童青少年总体近视率超过 50%，儿童和青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。
新学期来临，如何在兼顾学习生活的同时做好近视防控？武汉普瑞眼科医院业务副院长、视光及小儿眼科主任林珊副医生给你贴心支招～
1、增加户外活动时间
科学证明，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于 2 小时，或者每周累积达到 14 个小时。值得注意的是，户外活动的关键是」户外」。室外和室内的照明强度不是一个级别的，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内要大得多。所以，阴天户外活动也有近视防控效果。
2、控制电子产品的使用时间
一定要有意识的控制孩子使用电子屏幕的时间，特别是学龄前的幼儿，非学习目的的电子产品单词使用时间不超过 15 分钟，每天的累计时间不超过 1 个小时。
3、养成良好用眼习惯
家长及老师需要适时引导孩子不要在走路、吃饭、卧床以及晃动的车厢内看手机或看书，也不要在光线黑暗或者阳光刺眼的时候看书。还需要注意一点，不要长时间看书或者写字，看书写字和近距离用眼一样同属于近距离用眼，时间长了对眼睛造成的伤害也是一样的。
读书写作的时候需要谨记三个一：即是「一尺一寸一拳」。「一尺」为眼睛要离课本一尺；「一寸」为握笔手指离笔尖约一寸；「一拳」指看书写字时胸口离书桌一拳。
4、保持充足睡眠和营养
充足睡眠对儿童青少年来说至关重要，不仅有利于眼部发育，也有利于身体发育。需要确保小学生每天睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。均衡营养也很重要，要控制孩子的糖分摄入，少吃甜食及高热产品，多吃水果蔬菜及鱼类。
遗传因素、不良用眼习惯是导致近视的主要原因，近视眼不仅导致看远看不清，需要戴眼镜，高度近视并发并发视网膜脱离、视网膜下新生血管、黄斑变性、青光眼、白内障等眼病的发病风险远高于非高度近视患者。
针对已经近视的孩子，林珊副院长提醒，一定要做好近视防控，将近视度数控制在 600 度以内，避免形成高度近视。研究表明，每天不少于 2 小时的户外活动能够有效控制眼轴增长，因此不管有没有近视，户外活动不能少。
配镜矫正也是近视防控的科学方式，武汉普瑞眼科医院近视防控产品趋于多样化，有角膜塑形镜（OK 镜）、多功能框架眼镜、离焦软镜等，基本能够满足每个孩子的需求。
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