干眼症因电子屏幕使用增多而频发，预防需保持屏幕距离、多眨眼、慎戴隐形眼镜、热敷眼睛、清淡饮食。症状加重应及时就医。
随着「读屏」时代到来，人们日常工作中使用手机、电脑的频率日益升高，干眼问题越来越突出，时常困扰着各个年龄段的人群。在我国，干眼患者的数量在逐年攀升，这其中每天和电子屏幕打交道的媒体人更甚。那什么是干眼？又该如何预防干眼？
什么是干眼？
干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学的异常，导致泪膜不稳定和眼表的异常，并伴有眼部不适症状的眼部疾病。长期吹空调、环境干燥、长期佩戴隐形眼镜、熬夜等都是引起干眼症的原因，而其中最常见的诱因是长时间使用电子产品。
生活方式相关性干眼重在预防。因此，养成良好生活习惯，尤其注重去除或减少干眼发病原因中的不良生活方式，对于治疗生活方式相关性干眼有重要意义。那应该如何预防干眼？
1、手机与眼睛的距离保持不少于 33 cm，电脑不少于 50 cm，即大约一臂的距离；屏幕应略低于眼水平位置 10～20 cm，呈 15～20 度的下视角；每次看屏幕 20 分钟，建议抬头眺望 20 英尺（约 6 米）远处至少 20 秒。
2、有意识地多眨眼，有助于促进泪液分泌，保持眼球湿润。因长时间盯着电子屏幕时，眨眼的频率会明显降低，正常情况下，大多数人每分钟眨眼 15～20 次，通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不易干燥。而长时间近距离看屏幕，会使眨眼的次数大大减少。
3、慎戴隐形眼镜，长时间佩戴隐形眼镜会使眼睛泪液分泌不足，或泪液过度蒸发，令眼球表面无法保持湿润，导致干眼，继而增加眼睛疲倦、敏感度。
4、多热敷眼睛，尽量将温度控制在 40 多度，持续敷 15～20 分钟，或通过热水熏蒸的方式，闭上眼睛熏蒸 5 分钟左右。
5、日常饮食以清淡为主，多吃含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素 A 较多，注意补充水分，少食高脂肪高热量的食物，控制抽烟及喝酒的量。
武汉普瑞眼科医院角膜及眼表疾病科徐静医生表示：良好的生活习惯和科学的用眼方式有助于干眼的预防和症状的控制；如果干眼症状加重或感到明显的不适，应及时前往专业的眼科医院寻求帮助。
参考文献：《中国干眼专家共识：生活方式相关性干眼（2022 年）》
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